打开网易新闻 查看精彩图片
1.维生素C
维生素C有助你的身体降低压力荷尔蒙，压力荷尔蒙会随着你的训练而增加。维生素C还可以有效预防晚上的睡眠不足。
2.铁
铁元素的摄入量偏低时，就会导致睡眠时间缩短以及快速眼动（REM）睡眠。
打开网易新闻 查看精彩图片
3.锌
锌元素在体内分泌褪黑素过程中扮演着重要的作用，褪黑素是我们体内分泌的一种帮助我们调节睡眠觉醒周期的激素。
责任编辑：龙静玉(EK010)
有助于睡眠的营养物质 你知道有哪些吗？
热门跟贴