有助于睡眠的营养物质 你知道有哪些吗?

2020-08-05 13:19:54 北青网-北京青年报

1.维生素C

维生素C有助你的身体降低压力荷尔蒙,压力荷尔蒙会随着你的训练而增加。维生素C还可以有效预防晚上的睡眠不足。

2.铁

铁元素的摄入量偏低时,就会导致睡眠时间缩短以及快速眼动(REM)睡眠。

3.锌

锌元素在体内分泌褪黑素过程中扮演着重要的作用,褪黑素是我们体内分泌的一种帮助我们调节睡眠觉醒周期的激素。

责任编辑:龙静玉(EK010)

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