影响睡眠的因素都有哪些?

2020-08-05 13:19:05 北青网-北京青年报

1.酒精

在喝了酒后,很快就能酣然入睡,你的身体在深度睡眠中花费的时间会比平时要多。然后你的睡眠循环就会反弹,你的大脑在晚上剩余的时间里就会保持较轻的睡眠状态,这样,你早上醒来的时候就还会感到昏昏欲睡,没有得到充足的恢复。

责任编辑:龙静玉(EK010)

2.咖啡因

咖啡因可以阻止腺苷水平在体内的积累,所以,也就可以帮助你保持清醒,延迟身体疲劳感。

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3.没有吃饱

你如果在睡觉之前没有吃饱,是饿着肚子去睡觉的话,你一晚上的睡眠就会不停中断,而且还无法进入到深睡眠,总是睡眠很浅。

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