小密语录：很多女性朋友在姨妈来时腹部疼痛，导致心情烦躁，好几天都没有力气，有些经期还不规律，这些都是体虚的表现。瑜伽坐角式可以有效缓解女性经期的困扰，还可以帮助去除身体水肿，经常练习对减肥塑形很有效果。
瑜伽坐角式，是常见的瑜伽练习体式，难度不是很大，很适合初学者练习。经常练习这个动作可以有效地锻炼臀部的肌肉，打开髋部，促进腰腹部与骨盆位置的血液循环流动，还可以修复和缓解身体的坐骨神经疼痛，调节肾脏功能。对于女性朋友来说，可以锻炼腿部肌肉，减肥塑形；促进骨盆的血液流动，刺激子宫和卵巢，改善经期疼痛和不规律，让你更有女人味。
瑜伽坐角式平时多多练习，对于女性朋友的身心健康非常好，还可以减肥塑身。那么怎样练习呢？
1.在瑜伽垫上，以坐姿准备开始，两腿保持伸直状态，两腿和上半身保持垂直，呈现直角坐立姿态。
2.两腿开始分别向两侧伸展，脚跟保持在一条直线上，伸展角度大概在九十到一百二十度左右，腿部贴紧地面，两脚拇指向身体方向弯曲。
3.背部保持伸展直立状态，两手向上方举起并合拢置于头部上方。
4.上半身开始缓慢向前方弯曲，两手臂紧贴地面，腿部维持之前的姿势，背部注意不要拱起，维持伸直状态。
5.如果觉得费力，可以用两手手肘处贴近地面，降低难度。
坐角式练习时需要注意下面几点：
1.练习时始终注意将膝关节处于稳定状态，腿部的肌肉紧绷，有意识的收缩拉伸腿部肌肉、臀部肌肉。
2.平稳呼吸，使用腹部呼吸，以此来保持身心平衡和自然放松状态，拉伸延展脊柱。
3.练习时，不可以将臀部离开地面，会导致重心前移，而达不到锻炼效果。
4可以适当借助辅助工具进行练习，比如瑜伽砖、瑜伽毯、抱枕等等，降低难度的同时也可以达到锻炼效果。
初学瑜伽坐角式，练习时可能会些困难，会感觉腿部的肌肉处于紧绷状态。在练习结束之后，注意使用瑜伽休息术或其他方式拉伸和放松身体，对后续练习很有帮助，也需要注意练习瑜伽时热身也是很重要的。
每日坚持练习坐角式，形成习惯之后，你会感觉到身体开始变化，肌肉开始变得柔软灵活，身心感到轻松平和。时间久了，经期开始变得正常规律了，疼痛得到有效的缓解，整个人气色也变好了，显得越来越年轻。
瑜伽每一项体式都有着自己独特的功效，伽人们所要做的是选择适合自己的，并坚持练习。
女性真正的美丽是从内而外散发出来的，身心的健康，独一无二的气质，姣好美丽的容颜，都是其组成部分。练习瑜伽是为了更好地拥有这些，感知身体，拥抱生活!
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