文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
俗话说“第一印象”很重要，现代社会竞争激烈，家长们都希望孩子全方位优秀，在身高上更是如此。身材高挑无疑是加分项，父母也因此费尽心机，努力帮孩子增高。
晶晶是一名初中生，因为身高只有155cm,每次都是毫无悬念地坐在教室第一排。看到身边的同学在青春期都长高了，很多女同学都超过了160cm，晶晶心里非常着急，甚至开始自卑。特别是在和妈妈一起外出时，因为身材矮小，总有人把她当作小学生，有时甚至还会被说“好可爱的小朋友”，晶晶只能尴尬地笑笑。
细心的妈妈察觉到了女儿的想法，决定想办法帮助女儿长高。她想虽然每个孩子的发育各有特点，有的发育早有的晚，但是与其被动等待，倒不如主动出击。回到家后，妈妈便搜索相关信息，促进长高的方式多种多样，她选择先从饮食入手。经过1年的努力，晶晶明显长高了，整个人也自信了。
如果家中有处于发育黄金时期的女孩，家长们千万不能掉以轻心，因为女孩发育早，初中身高基本就定型了。初中女生个子不到160cm，多吃这4种食物，还有机会窜到1米7。
一、牛奶
想要长高，补钙是必不可少的。牛奶既是补钙的利器，又被称作“白色血液”，可见它的重要性。首先，牛奶是一种完全蛋白质食品，很容易被人体吸收，能够加强骨骼发育，也对神经发育大有益处，可以增强身体素质。其次，牛奶中含有丰富的维生素，能促进新陈代谢，让皮肤变得光泽又有弹性。初中女生也到了爱美的年纪，更加注重外貌，牛奶能做到“内外兼修”，长高、美容两不误。
二、鲜鱼
鱼类是被大家熟知的能有效补充蛋白质的食品，含有多种必需氨基酸，这些都和构成身体的细胞有着密切联系。研究表明，鱼类的蛋白质含量是高其他肉类，另外含有的维生素A、叶酸等能够补血，增强对营养物质的吸收。鲜鱼的做法多种多样，炖鱼汤的方式最为推荐，是促进长高的好法子。
三、菠菜
很多家长会因为重视补钙而忽略维生素的作用，实际上缺乏维生素也会影响骨骼发育，甚至会导致骨骼软化或变形，成年后可能还会患骨质疏松症。菠菜是绿叶蔬菜的代表，维生素含量高，但含有草酸，所以最好提前用开水焯一下，避免影响钙的吸收。除此之外，菠菜中富含铁，经期或者贫血的女生要加强铁元素的补充。
四、黑豆
大豆含有植物性蛋白、微量元素等，是帮助长高的优质食材。骨骼生长需要多种物质配合，黑大豆是首选。黑大豆蛋白质含量高达36%，有“豆中之王”的美称，在满足人体需要的同时还便于消化。可以将其做成豆浆，也可以炒熟后做成粉末状与奶制品一同食用。
初中女生处于发育的阶段，家长要正确引导，让孩子养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼，促进血液循环加快长高。孩子的心理健康也不能忽视，要多和孩子沟通。相信在双方的努力下，小花苞终会绽放，长成亭亭玉立的大姑娘。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
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