怀孕初、中、后期的营养摄取都相当重要，其中鱼油一直都是讨论话题，原因有人说怀孕后期吃鱼油会导致生产出血。但事实上，鱼油不仅怀孕后期可吃，而且整个孕期都该补充。
怀孕吃鱼油的好处？
鱼油中有丰富的DHA，怀孕初期就可开始吃，不但能降低早产机率，对胎儿的脑部神经细胞、视网膜细胞、神经组织发育以及免疫系统发展等都有帮助；到了怀孕后期，孕妈更应该补充鱼油，能帮助分泌乳汁，提前为哺乳做准备。换句话说，整个孕期都可以吃鱼油，甚至产后哺乳期还可继续吃，有助于降低产后抑郁发生率。
不过要注意的是，鱼油不要与钙片一起吃，建议间隔3小时以上，以免影响彼此吸收。
为什么有人说吃鱼油会出血？
这是因为鱼油中除了DHA之外，还有EPA，两者对健康都是重要的Omega-3脂肪酸。但因EPA带有些许抗凝血作用（尤其适合心血管疾病者），也因此才会传出‘怀孕后期吃鱼油会导致流产或生产时出血’的传闻。
但事实上，目前还没有相关研究证实这项说法，甚至还有多位医生强调孕期吃鱼油的重要性，因此孕妈大可放心地补充鱼油。
还是不放心吗？那么在选购时，可挑选EPA含量低、DHA含量高的鱼油，达到孕期补充需求。
购买鱼油小技巧
选购时，要看EPA+DHA总含量（或浓度），通常以%表示，数值越大表示含量越高，EPA+DHA大于80%时才能发挥理想功效。此外，鱼油也有不同的萃取型式，目前以吸收力最好的‘rTG’及次佳的‘TG型’为首选，‘EE’则吸收度较差。
怀孕有出血情况时，可以吃鱼油吗？
虽然整个孕期都可吃鱼油，但为求谨慎，倘若孕期出血，建议可先与医生讨论产品与出血情况是否适合。
或者，有出血情况的孕妈也可改从天然食物中摄取DHA，像是鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等深海鱼都是优质DHA来源。建议一周吃3次，每次约成人‘3个手指合并后’的大小（或是半个手掌大小），即可取代鱼油、摄取足够的DHA。
小叮咛：同样地，若一般人或未出血孕妇不想吞鱼油，也可以每周吃2~3次的深海鱼，如此一来，就不必额外补充鱼油！
许多孕妈以为2者相同，但其实差异很大哦！鱼油是深海鱼类的脂肪，主要成分是DHA和EPA；鱼肝油顾名思义，就是取自鱼的肝脏，以维生素A、D为主，摄取过多可能会造成肝脏、肾脏负担，也会对胎儿造成影响，提醒孕妈选购时要特别留意，别买错！
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