好习惯
变更美
熹望主播：许娟
BGM：大野克夫 - オセンチな歩美
结尾歌曲：小永远 何洁
坚持一些可以让自己变美的事
听闻朋友第三次手术，我颇为震惊。
还记得四年前的第一次是缩胃手术，她瘦掉半个自己； 第二次是剪掉减重后大腿和手臂多出的皮肤； 这一次是整鼻子，她指着自己小巧的鼻子说，“这简直太丑了！”
好像陷入了怪圈，越整越觉得自己不完美，于是继续整，继续觉得不完美。
我并非是整容的反对者，但以这一种匆忙的方式，也许最终收获了美，却也失去了健康的心态。
最近坚持了一些可以让自己变美的事，虽说很慢很慢，但也特别想和你分享。
【每天1w步】
自从朋友送给我一只运动手环，我就一直靠它检测每日步数。
我对自己的要求是：每日1w步。
白天上班尽量多走路，无法达标的部分下班后去健身房补齐，或在街区逛上几圈。
比起运动，这更像是个游戏，每天都有个指标，达到了就没有完全虚度。
休息日我也会一早戴上手环，提醒自己不要太懒散，天气好的时候去登山去散步，下雨天在家里的跑步机上快走，或者在每个房间里转。
走路是最简单的运动，不用任何花销，对膝盖等部位都很友好，如果找到风景宜人的步道，还有净化身心的作用。
最重要的是它容易坚持，在减重、保持身材以及强身健体的目标前，不会给你增添太多的负担。
P.S.没有运动手环的朋友，走路时可以带着手机哦～
【奇亚籽饮料】
朋友推荐给我一款饮品:
无糖豆奶+奇亚籽。
这款饮品堪称健康人士的“珍珠奶茶”，豆奶虽然无糖，却富含营养，奇亚籽口感比不上珍珠，但小小的一颗，外缘是泡发开的，咯吱咯吱，吃起来也很有趣。
奇亚籽是一种可以快速和便捷地提取蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、矿物质、 维生素和抗氧化剂等营养物质的来源，有饱腹的功效，也可有效缓解便秘。
把奇亚籽加入你喜欢的任何饮品里，泡制30分钟即可饮用，干杯！
（图为鲜榨橘子汁+奇亚籽）by 杨熹文
【低卡工作餐】
最近做的工作餐，基本都长着低卡的样子。
(图为虾仁蟹柳鸡蛋牛油果沙拉，配日式芝麻酱)by 杨熹文
以我以往的经验，午餐吃碳水和高糖食物，很容易犯困，并且下午三四点会饿，只能以零食充饥。
封锁过后，本着省钱的信念，我坚持带饭上班，逐渐摸索出简单又健康的工作餐。
出镜最多的是以下这几个:
高压锅焖牛肉+魔芋粉+水煮蔬菜 鸡肉+牛油果+鸡蛋+蔬菜沙拉 虾仁+蟹柳+鸡蛋+牛油果+蔬菜沙拉 培根鸡蛋牛油果三明治
这样的工作餐吃起来非常清爽，又保证了营养，它不仅节约了金钱，更节约了时间，每天晚上拿出20分钟准备， 这是后疫情时代里，我平凡生活中的乐趣。
【读书】
读书是我每天都在坚持的事，哪怕没有充足的时间，也要读几页再睡。
宋代黄山谷说：一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。
读书给了一个人知识，知识影响言语、视野、格局，而这些改变会最终作用在气质和容颜上。
不知道你发现没有，如今很多年轻人长着相似的容貌，紧皱的眉头，疲惫的眼睛，下垂的嘴角、驼着的脊背……那是辛苦、焦虑、世俗在一个人身上刻下的印记。
读书在帮助我们消除这些印记。
读读伟大的智慧，内心豁然开朗，因此眉头舒展。 读读名人的传记，重新获得勇气，因此眼神有光。 读读名著、历史、游记、寻常的散文，知识和讯息让我们快乐自信，抬头挺胸，面对生活的每一天。
读书，方觉众生可爱，人间值得，而这正是一个人美丽的起点。
【双眼皮操】
为了拥有双眼皮，我至少奋斗了12年。从劣质双眼皮贴到高端双眼皮胶，都不能让我拥有一对自然的双眼皮。
直到看到一个日本姑娘的双眼皮操(大家可自行搜索)，半信半疑跟着做了许久，真的在30岁拥有了双眼皮。
但在这个过程中，我发现了自己一直以来的问题：浮肿。晚上吃太咸，睡前喝水，这些都是造成我眼睛浮肿的原因。
有很多过来人说过，女性最怕浮肿，浮肿一抻一缩，会加速皮肤的衰老。
于是我开始吃清淡的晚餐，睡前不喝水，只是几天，就看到了改善。 虽然改变的过程比较艰难，但只要试一试，就会觉得一切值得。
【隐适美】
戴上隐适美，是我的一次性决定，它却改变了我的很多习惯。
每天22个小时的配戴，让我不再有时间外出就餐；三餐过后必须刷牙，让我养成了保持牙齿清洁的习惯；配戴时不能喝饮料吃东西，这让我不再担心卡路里的过多摄入，还增加了饮水量。
戴上隐适美，只是期待结果，却未曾预料到在这个过程中，自己也养成了很多好习惯。
也许很多时候人生都是这样，你以为自己只是做出了一个决定，其实有很多暗藏其间的事情，都在帮助你成为更好的人。
这些就是我想同大家分享的变美建议，每一个真的都非常简单，只要把它融入日常，就能见证自己的改变。
31岁，忽觉身边那些美丽的女性，都是或多或少坚持着一些好习惯的人，她们的美是容颜更是内心，说到底还是生活方式。
让我们变美的，从来都不是多贵的眼霜多好的面膜多先进的整容技术，而是那些小习惯，在长年累月的坚持下，滴水穿石般地，对自身雕琢。
— not the end —
＃轻熟女熹望工程＃
30天自律养成记
2020年第8期
2020年第8期内容：
每天读书，分享摘抄
参与方式：本次自律活动将会在插旗打卡社区进行，扫描下方二维码或点击文末，进入熹望工程打卡社区！
起始时间：30天的每天读书分享摘抄活动将于2020年8月1日周六开始，可请假3天，延期5天。以往的打卡活动你还可以自发参与，都在“插旗”小程序中。
打卡方式：本次自律活动的打卡环节会以全新的方式展开，更便捷更具督促性。
每个月的自律活动都不一样，8月的活动是每天读书分享摘抄。在这里也欢迎大家为我们的活动提出建议，告诉我们你所期待的内容，也欢迎和我们分享你的成长心得哦，希望每一个30天，都可以帮助你找到生命中更多的热闹。
就像我一直所信仰的，坚持下去，美好的事情就会发生。
我确定，2020年中我们的每一个熹望工程，都会带给你更好的“30天之后…”
熹望工程 | 即将开工
快来为你的人生施工吧
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和更多的女性见证自我成长
— not the end —
熹望如你系列主题征文还在继续，感谢全部读者的参与，第八次征文主题是【2020下半年flag 】。
欢迎与我分享你的2020上半年总结和下半年flag，以【2020下半年flag 】为主题，从未在任何平台发表过，请投稿到邮箱guniang2017@163.com。邮件标题请注明“【下半年】”字样，篇幅限制在500字内，邮件正文须附微信ID，无截止日期。
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