每天跑步30分钟，再跳绳4000下，能不能瘦？
这个问题的答案很简单：很可能瘦不了！
因为能做到这个运动量并坚持的人，肯定需要比较强的运动基础，有基础的话，那他肯定已经是比较瘦的了，也会有自己的运动计划，根本不用考虑瘦不瘦这个问题。
如果没有运动基础，那我认为能把这个运动量坚持做下去的可能性很低，既然坚持不了，瘦不瘦这种事也就无从谈起了。
让我们来推论一下吧。
首先，我们知道减肥需要制造身体热量差值，主要是通过减少热量摄入和增加热量消耗来达到这个效果。
然后，我们也知道运动可以增加热量消耗，并且运动量越大，消耗的热量越多。
那么我们可不可以得出结论：最好的减肥方法就是一直运动，一直跑，一天跑24小时，热量消耗的越多越好？
很显然，没有人能一天运动24小时，因为人不是铁打的，会累，就算是铁人，也都还有金属疲劳呢！
人有运动极限，所以你的运动计划也不能随心所欲想做多少就做多少。
你觉得你认为去跑步半小时再跳绳四千个能瘦，一咬牙一跺脚跑去做了，结果会是怎么样呢？
说实话，这个运动强度总的来说不算特别高，但对新手而言，这肯定是属于咬紧牙关，把牙齿咬出血来，都不一定能完成的运动量。
这个运动量，你能做一天两天，也绝对做不了一周两周。既然做不了，那当然也就瘦不了。
减肥的初期是十分尴尬的一个阶段。因为大家都想瘦得快一点，都想消耗更多的热量，但没有运动基础的身体条件不允许你们做强度大的运动。
如果非要做超出自己能承受的运动强度，结果只有两个，一是累得受不了，然后放弃，二是把自己搞受伤了，然后还是放弃。
如果从低强度运动开始做起，结果同样会郁闷，累死累活只能做那么一点点运动量，运动量低减肥效果当然也是不明显的，没有效果就会怀疑运动的必要性，没有反馈的努力同样难以坚持。
我建议大家调整一下心态，一般三个月左右的适量运动，才能让人做好适应运动的准备，也就是说，前三个月都是用来打基础的，这期间不要考虑减肥效果，用意志力坚持住。
三个月后，身体渐渐适应了运动，你肯定也能摸清楚自己的运动极限在哪里。在那之后，减脂战斗才正式开始，你也能真正的为自己设定适合自己的运动计划。而不是随口一说就是每天跑步半小时跳绳四千个这种闹着玩的计划。
最后，虽然有点多余，但还是要额外说一句，任何脱离饮食控制的减肥计划都是耍流氓，饮食控制十分重要，最起码要做到保证营养足够、不会饥饿的前提下，尽量不吃任何多余食物。
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