因为情况比较复杂，无法一句话概括，所以先把问题原文放上来：
我身高体重都算正常，167cm，体重100上下浮动，减肥可能有两三年了，期间也出现过暴食倾向，现在好多了，但是我总觉得“吃东西”，即使不是暴食，就只是正常饮食，就是一件很丢人很不好的事情，看到别人吃东西也会觉得很嫌弃，自己在有别人的时候都不怎么吃东西，只有一个人呆着才会吃很多，最近越来越严重，在父母面前都不想吃东西了，听到别人说自己吃多了，吃的不少就觉得像被骂了一样难受，这种心理是为什么呀，有没有办法调整好呢？
因为你肯定是经历了长时间的节食减肥，经常性的饥饿很可能影响了你的思维方式，让你把“吃东西”这个行为和发胖划了等号。你一吃就觉得自己会变胖，会变丑。而且你为了节食付出了很多努力，所以你潜意识里认为自己吃的每一口都是对以前努力的否定。
其实这种心理并不少见，有很多谈恋爱的女生，也会在男朋友面前刻意少吃，原因是害怕让喜欢的人觉得自己是一个贪吃的人，顺便还可能会担心自己贪吃的样子会不会很丑。
只是你的情况，已经是上面问题的放大版，再这样下去很有可能发展为厌食症或者暴食症。
节食过程中体重时高时低、食欲时常失控，这些因素会让你不断放大内心对体重的执着和发胖的恐惧。
你会害怕自己多吃一点就会发胖，害怕被别人看到吃东西时会说“再吃就变胖了”，害怕各种各样体重反弹的暗示。
除了内心对体重太过在意，节食过程中，产生的长期性饥饿也会给你造成很大的心理压力，长期节食下去，肯定很容易出现心理问题。
说实话，节食就是一种副作用远大于效果的减肥方法，节食减肥真的会很吃亏，身体被折磨那么惨才轻那几斤，一旦停止折磨自己，体重就立刻反弹，而且绝对会反弹得比你最胖时还要胖。
我时常会在文章中数落节食的各种危害性，但主要都是讲节食对肉体的危害，我的确很少会考虑，节食对心理的影响。
你的情况如果任由发展下去，应该很快就会走极端。要么在某一天独自一人敞开肚皮大吃特吃，发展成为暴食症，要么因为在人前吃喝时的羞涩感而越来越抗拒饮食，发展成为厌食症。
不管哪种，对你的身体健康生命安全来说，都是十分危急的状况。
但你能在网上问出这个问题，说明你自己已经意识到自己的状态不对，想要拯救自己。
其实拯救的办法很简单也很难，那就是需要你放弃节食减肥的观念，强迫自己在人前正常饮食，训练自己恢复原有的饮食习惯。简单来说，就是要慢慢恢复原样，然后再使用正确的减肥方法重头开始。
这个过程可能会让你心理上感觉很难受很羞耻，而且饮食习惯恢复后，你的体重一定会有反弹，你要做好心理准备来接受这样的现实。
如果实在做不到，没办法改变自己，我建议最好还是去看看心理医生吧，他们肯定有更专业的解决方案。
如果做到了，饮食习惯恢复正常了，就一定要好好吃饭，以后要使用以下正确的方法来减肥。
正确的减肥方法，就是合理饮食控制配合适量运动。
饮食控制的原理很简单——在确保自己不会饿并且营养充足的前提下，尽量不吃任何东西，只要尽量就好，隔几天吃点零食什么的其实也可以。
运动也很容易，随便选个自己喜欢的运动，在力所能及范围内努力就好。比如跑步，哪怕一开始只能跑步一百米，也是很好的，因为运动只要开始了，就肯定能进步，以后肯定能越跑越远，减脂效果也会越来越好的。
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