自从4月份时候，周扬青一篇小作文让罗志祥人设崩塌之后，她的一举一动都调动着吃瓜群众的心，也让大家认识到了这样一个“宝藏女孩”。

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周扬青也没有辜负大家对她的期望，面对罗志祥一直“求复合”，一点也不心动，而是去赚钱、变美、旅游，让无数吃瓜群众大呼过瘾！在网上看周扬青美美的状态，也不禁让人好奇，周扬青这样的颜值和身材，究竟是什么样的强大基因？

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其实，很多人都不知道，周扬青早年的时候并不好看，当年的体重足足120斤，后来开始减肥，瘦了40斤只有才有了现在80斤的身材，整个人看起来颜值至少提高了5分，是名副其实“瘦身等于整容系列”。

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所以，今天咱们就来分享一下周扬青减肥中所用的“2多吃3不吃”，希望大家也能用这样的减肥方法，快速瘦身成“男神女神”。

所谓2多吃，就是多吃高纤维的食物和海鲜鱼肉。

高纤维的食物，热量都相对更低，饱腹感却很强，多吃这样的食物，既能避免饥饿，又能减脂瘦身，是减肥中最值得吃的食材，比如粗粮、菌菇、藻类、绿叶蔬菜等。

海鲜鱼肉，是所有肉食中热量最低的，但是却含有丰富的蛋白质，饱腹感特别强，又能促进身体肌肉的生长，肌肉含量提高，基础代谢就会提高，人更不容易胖！

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所谓3不吃，分别是不吃油腻的食物、不吃含糖的食物、不吃高盐的食物

即使是很适合减肥的食材，如果放入了油、盐、糖，热量也会直线飙升，而且这些重口味的食物，会麻痹味觉，导致吃下更多的主食，而且今后口味越来越重，摄入的热量越来越多。

饮食清淡，绝对是一个女神必备的饮食习惯，不仅有助于瘦身，还能改善皮肤状态，让颜值更高！

文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。