题记：
1、在人际关系中，总是压抑自己的负面情绪，比如愤怒，就会造成对别人的被动攻击，如拖延、遗忘、莫名其妙的犯错等，这是对关系最大的破坏。那些与人处不好关系，自己还痛苦的人，就是因为进行了情绪压抑，这会让对方（潜意识）感到不真诚，信息不明朗，从而产生疏远行为。
2、无论是正面情绪还是负面情绪，都不会凭空消失，也都有其存在的必要，都是关系的一部分，刻意隐去一部分，它就会从其他地方表达，精神分析大师弗洛伊德说过，凡是被压抑的都会以更加丑陋的形式表现出来。
3、不压抑，有两类做法：一是直接表达，二是合理表达，这两类做法都会帮助一个人在关系中旗帜鲜明的表明自己的态度，降低沟通成本，表现真诚的自己。所谓的性情中人，真诚之人说的就是这种人。
4、其实大家可以这样表达，以“我”打头，把自己的感受表达出来，对事不对人，并提出自己的希望。比如，“你做的这件事让我很难受，我感到很生气，我觉得你可以…。”
在人际关系中，除非你已经有了一定的修为，对于人和事很少产生负面情绪，否则当它产生，就应该将它表达出来。特别是当在关系中产生负面情绪时，就更加应该寻求表达。
我的一位来访者，是一位大三的女生，有一次她的公共课老师因为她上课注意力不集中批评了她，当着好几个班的同学，说她就是一花瓶，虚有其表。她很生气，很愤怒，但是她没有直接表达她的情绪。
她认为她没有认真听讲，是她的不对，想到这里她很自责、甚至开始感到内疚。但是后来她上这个老师的课就莫名其妙的迟到、早退，甚至交作业的时候会莫名其妙的犯错，直到惹得这个老师很生气，找她们辅导员谈话。
我问她这一切是不是故意的，她说怎么可能呢，她一直是国家级、校级各种奖学金的获得者，又是班里的学习委员。她认为自己无论从修养还是学习上来讲，都不会是一个不讲理的学生。
意识上越反对，潜意识里就越靠近，很显然，她对那个公共课老师的愤怒没有直接表达，于是转换成了被动攻击。拖延、遗忘、莫名其妙的犯错，目的是令对方愤怒，不能直接表情绪，就被动攻击。
这一切都在潜意识的支配下完成，意识上只能后知后觉的合理化。什么是意识上后知后觉的合理化呢？举个例子，比如潜意识里你喜欢某个人女性，道德上不允许，那么意识上你就说你被她的才华吸引。
人与人交往，我们怎么评价对方是不是真诚，是凭一张嘴吗？当然不是，是感觉，是直觉，是感受。那这种感觉或直觉来自哪里？就是来自潜意识。
比如，两个人交往，可以不压抑情绪，哪怕是负面情绪，亦可以让其自由流动时，两个人的潜意识就会产联结。关系就会被拉近，反之则不然。
说到这里，很多读者会产生疑问，难度不压抑，就直接表达吗？首先笔者绝不是号召大家肆意发泄情绪，这里的表达是你表达你合理的感受，不包括你的衍生情绪。
比如上文中提到的那位老师说我的那位来访者是花瓶，空有其表，这样的说法，会让绝大多数人愤怒。这就是正常感受，而如果我的那位来访者据此把这种情绪无限放大，认为是那个老师故意刁难自己，给她难堪，甚至想象到同学们嘲笑她，结果越想越生气，这样产生的情绪就是衍生情绪。
再比如，堵车了，司机们生气，但是有的司机为此大吼大叫，认为别人有意针对自己，那么这就是衍生情绪。
一句话，基本感受是依据事实，是大家都会有的，要表达，衍生情绪是自己的，要通过改变认知去寻求改变。
可是很多时候，我们经常压抑掉正常的感受，正常的情绪，比如很生气的时候。
其实大家可以这样表达，以“我”打头，把自己的感受表达出来，对事不对人，并提出自己的希望。比如，“你做的这件事让我很难受，我觉得你可以…。”
除非你不想和某个人有过多交往，若要真正的和其建立关系，就不要压抑自己的负面情绪，毕竟这个东西压抑不住，正如精神分析大师弗洛伊德说过，凡是被压抑的都会以更加丑陋的形式表现出来。
好了，以上就是与人交往中，关于情绪部分大家有必要注意到的东西，希望以上分享对你和他人建立、处理关系有所启发。
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