今年85岁的李老，闲来无事，独自在家也是闷闷不乐，经常会出去走走，孩子们都比较忙，也没有人陪伴。只是一个人在周围来回走动。他住在乡下，养成了勤劳朴素的习惯。菜里也种了很多蔬菜，喂了很多鸡鸭。而这也是李老每天必须完成的工作。很多人问李老：“你的身体真棒，快教教我，你有什么秘方？”
事实上哪有什么秘方，无非就是不挑食，多劳动，凡事不急不躁。事实上，在大多数农村人眼中，老李的一生算不上勤奋，因为和许多人相比，他总是显得比较迟钝，一点也不慌张。但一切都按计划进行。依我看，这就是李老对生活的一种态度，一种让生活慢下来的方法。
如今，随着城市化的发展，许多人不再务农，而是跟着他们的孩子到城市去生活。由于缺乏劳动健身的自然条件，许多人感到不舒服。所以，学习体育锻炼。对老人来说，最普通、最简单的有氧运动就是上选，如果长期坚持，仍然能助你精力充沛，在此，我推荐三种效果好的有氧运动。
长期坚持三项运动，使你精力充沛
一、大步走
对老人家来说，这一步肯定是相对的，比平常走路多夸10厘米就是一步。大的步子意味着要慢下来，这样会显得更稳定。对老人来说很重要，不求走得多远，也不求走得久，首先要稳住身体，避免摔伤的危险。有利于调理呼吸，对健康十分有益。步行是一种适合于所有人群的有氧运动，它能促进人体的经络循环，起到疏通穴道，按摩经络的作用，有效促进全身的血液循环和新陈代谢，从而提高人的整体素质。
二、倒行
这种方法适用于无心脑血管病、身体协调能力要求较高的老年人。如手脚不够灵活，建议不要采用，以免摔伤。这样做的好处是，它能使人体脊椎和背部肌肉得到充分的锻炼，并增强膝关节、股肌对重力的承受力，对慢性腰背痛、膝关节痛有很好的改善作用。另外，倒退中的身体可以锻炼平衡能力，还可以改善听力和视觉。
三、散步
对年老的人来说，如果行动还是很方便的话，不妨多走走。那也许是最适合做运动的，没事的时候去公园转转，累的时候坐下来休息。这样有利于促进腿部血液循环，加强腿部血管，可减轻静脉曲张程度。
当然了在注重体能锻炼的同时，还应注重大脑的健康！
因为大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，还能够改善大脑血液循环。从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭的目的。
对老年人来说，也许散步是你还没有达到运动能力之前，最适合做的一项运动，我们秉承着这样一个原则，那就是：有备无患。因此，我们的生活将变得精彩。到此结束，祝各位老人身体健康
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