网友提问：
冯名雨老师，我记得在刚刚入夏的时候，听您讲过一起关于夏季养生的音频。当时您说夏季不适合过度出汗，不适合过量运动。这几天我正好休年假，在家舒舒服服的或睡或堂了一天，感觉自己的精神特别差，气色也不是很理想，这个是什么原因呢？
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懒≠节省气血
1.多朋友怕夏季过量运动出汗，从而损伤气血，就在家懒着不动，你以为是节省气血，其实气血都没有了
2.中医五劳七伤之中有句话是这样说的：久坐伤肉，因为脾主肌肉，所以久坐伤脾，脾胃的运化水谷的功能就会下降，自然生成不出你想要的气血
3.一个人的肌肉没有办法得到有效的气血濡养，肯定无法有效生长，甚至肌肉还有可能变为一堆肥肉
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何谓五劳七伤
1.在现代，五劳七伤经常被我们用来形容一个人身体虚弱，体弱多病的情况
2.在《素问·宣明五气》有云：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
3.简而言之就是，用眼过度会伤血，躺得太久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得久了会伤筋
4.七伤指的是忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。
5.所以你会发现，在日常生活中不恰当的作息，运动，甚至情绪都会对我们的健康产生不利的影响。所以，调节病症不光要吃药打针推拿艾灸，更需要调控我们正常的作息和情绪。
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往后瞧
1.如何调节五劳七伤导致的体弱多病情况呢？推荐一个动作：往后瞧
2.“往后瞧”顾名思义，就是转头向后看
3.这里要求我们身体中正，百会上顶，固定两肩，转头向斜后方看，以达到刺激穴位、活动关节、牵拉肌肉的目的。每天建议练习50次
4.在练习中，不要为了追求转头幅度而加大转头力度，要根据自身的身体条件量力而行。在练习过程中的呼吸应遵循“松吸紧呼”的原则，即向左右转头时应呼气，头转正时应吸气，同时在转头的过程中意在大椎穴
5.为什么通过“往后瞧”的动作可以防治“五劳七伤”？因为这里就牵扯到一个重要的穴位：大椎穴
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大椎穴
1.在人体第7 颈椎棘突下凹陷处有一穴位，名曰“大椎穴”
2.此穴，归属于督脉，而督脉为诸阳之海，统摄全身阳气。中医讲：阳气足，百病无
3.大椎穴位于督脉上，是人体阳气最为旺盛的穴位，手三阳经、足三阳经的阳热之气由此汇入并与督脉的阳气上行至头颈
4.转头后瞧动作正好可以刺激大椎穴，中医认为，刺激大椎穴可畅通督脉，改善体内阳气循行
5.每次做完这组动作之后，再进行艾灸此穴，效果更为理想
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冯名雨艾灸
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