优质的睡眠对宝宝来说非常重要。但宝宝因为一天中睡觉的时间比较多，常常会出现睡颠倒的情况，以下几种方法可以帮助家长解决这些问题。
帮助区分白天和黑夜。新生儿很难区分白天和黑夜，新生儿出生2周后，可有意识地进行教育，帮其识别白天和黑夜。白天新生儿清醒时，拉开窗帘，尽可能多地与他互动，减少白天的睡眠时间。到了黑夜，减少互动，减少噪音对新生儿睡眠的影响。
巧妙使用小夜灯。准备入睡时，开微弱灯光。如果宝宝在夜间醒来，请勿打开亮灯或将其带入明亮的房间，更多地抚慰宝宝，在灯光昏暗的卧室睡觉。
重视宝宝就寝仪式感。入睡前母乳喂养或用奶瓶喂养宝宝。播放轻音乐或者摇篮曲，有规律的睡眠程序可以给宝宝一个“该睡觉”的信号。
如果宝宝睡眠不好，要考虑宝宝是否白天睡得过多以及是否身体不舒服等。
据《大河健康报》
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