1、腌制好的肉类

相信很多人的食量并不是很大，但是总有一个想吃回本的目标，于是就会拿那些看起来比较贵的食材，像肉之类的就是比较值钱的，尤其是那些腌制过的肉，你会发现其数量很多，拿去烤着吃，味道也不赖，不过，这种腌制好的肉，因为加了很多的调料，你根本无法辨别它的新鲜程度，还是少那些比较好，而且它的成本也没有大家想的那么高。

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2、冻海鲜

大家也都会认为海鲜是比较贵的食材，有很多人去吃自助餐时就专挑这些海鲜，但是商家一般进货的都是那种冷冻的海鲜，每次都会进一大批，价格也很便宜，然后囤在冰库里面，新不新鲜你根本不知道，反正这种吃多了是对身体无益的。

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3、甜点

在自助餐厅里，那些看起来小巧精致的蛋糕确实很迷人，但味道却很一般，而且它的含糖量和油脂都很高，吃不了几个就会觉得饱饱的了，特别甜腻，这样就吃不下其他食物了，懂行的人可不拿这玩意。

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4、饮料、冰淇淋

大家都了解，自助餐厅里还有提供不完的饮料、酒水和冰淇淋等，但这些可能都是用粉勾芡出来的，没什么保障，吃出毛病倒不至于，但很廉价就对了，偶尔盛一杯来解解油腻就行，喝太多容易胀气。