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对于中老年人来说身体已经在走下坡路了，衰老的也是非常快的，因此总是感觉自己老的特别快，其实这都是与日常生活的护理有很大的关系，虽然在年龄上面会定义到底多少岁是老人，但是还是要看自己的保养，多少岁就算是老人了?长寿老人都有这3个共同点。
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人到了45岁之后，身体就会开始衰老，这时候衰老速度相对来说还是比较慢的。等到了60岁，衰老速度会明显快起来，一直到70岁，整个人就会尽显老态。70岁之后，衰老速度又会减缓。
在世界卫生组织的定义里，发展中国家只要达到60岁即划入老人范围，发达国家则是65岁之后称得上是老人。可见不同生活水平，对于衰老的体现是不一样的。
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除了老人之外，对于45岁之前的，可以统称为青年人，45-59岁的属于中年人，为老年前期。此外，60-70岁是老年人当中的年轻群体;70-90属于典型的老年人;90岁以上就已经是长寿老人了。
虽然年龄是我们无法改变的，时间是无法对抗的，但可以通过日常的一些行为尽量的维持身体活动。
怎样延缓身体衰老?
1
多吃素菜，少吃荤菜
饮食对健康的影响是很大的，不少重病患者就是因为此前没有注重饮食，等到身体出现不适时就后悔莫及。对于老人，提倡少吃肉类，因为这类食物的热量和油脂含量往往比较高，会导致身体产生较多含氮废物，老年人的身体代谢能力下降，就会让废物在体内不断堆积，容易引发疾病。
因此，对于荤菜，要适可而止，更多的是要选择素菜和水果，同时保证能量的充足。
2
坚持运动
生命在于运动，运动可以提高一个人的身体素质，增加对抗疾病的能力，但前提是要坚持，三天打鱼两天晒网是没什么效果的。运动有助于减肥，众所周知，肥胖是万病之源，没有健康的体重，就很难拥有健康的身体。
运动对心脑血管疾病能起到防治的作用，没病防病，有病则治病。每天花费半小时左右的时间做有氧运动，能让身心得到很大的改善。
3
保持乐观心态
年纪越大，心态就越重要。纵观长寿老人，不难发现他们对待事物都抱以乐观的看法。心理压力过大的人，容易导致冠心病、心肌梗塞等疾病的发生。
上面为大家介绍了老年人要想延缓衰老的话一定要注意饮食的调理，尤其是多吃健康的食物，同时也要注意适当的运动可以让我们的身体保养的更好，不仅仅从身体上进行护理，心理上也要保持积极乐观的心态。
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来源：今日头条-寻医问药
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