速来对照,你中了几条?
长寿,是人们一直津津乐道的话题,也是人们一直追求的目标。
但是,长寿不是一蹴而就的,而是需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
以下这些特征,如果你中了6条以上,说明你看上去比一般的同龄人要年轻,也有长寿的潜质哦。
如果你中了10条以上,那恭喜你,你的心态和面貌都十分年轻,而且健康长寿的几率也非常大。
01
保持乐观情绪
据《美国心理学家杂志》报道:
“约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。”
我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。
在意大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。
他们都很勤劳地工作,但是他们更注重和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。
02
适当运动
爱因斯坦说过:
“生活就像骑自行车,要想保持平衡就要不断运动。”
美国耶鲁大学研究显示,每周锻炼3~5次,每次30~60分钟,对心理健康受益最大。
无论何时,拥有健康的身体才是人在世上立足根本。
运动,是最保持健康的最好方式,也能让你认识的全新的自己。
03
父母健在
长寿现象的主要因素,可以说在于遗传。
在我国长寿老人数量较多的地方,常可以看见家族长寿的现象。
长寿基因为我们先天性地避免了很多疾病易感性。这一点毋庸置疑。
所以说,如果年过六旬,甚至七十岁上下,依然有父母健在,而且身体很好,是长寿的征兆。
04
不久坐
你知道吗,椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手。
世界卫生组织(WHO)已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。
久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾,腰背劳损、下肢血栓等问题,甚至会让人代谢混乱,增加糖尿病、心脏病的风险。
因此,在连续坐下半小时至一小时后,应当离开座位适当活动一下,不仅放松神经,也能给身体一个缓冲。
05
心地善良
经研究发现,大多数长寿者心地善良、单纯乐观。
当然,这种乐观,不是处处隐忍,逆来顺受。长寿者往往不会把事情憋在心里,他们只是善于换一个角度看问题。
无论什么时候,善良的人总是更受欢迎,身边常常会有愿意付出真心的朋友、家人相伴,生活更加快乐。
澳大利亚科学家的一项研究表明:
“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。”
06
喜欢小孩子
如果你喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜欢逗小孩,那说明你有一颗永远不老的童心。
如果你是上午偷偷笑,下午活蹦乱跳,嘴里哼着小调,晚上稀里呼噜睡觉,那说明你的生活一定非常快乐,且充满乐趣、童趣。
时时保持一颗童心,就是保持了一份纯真、一份简单。而简单,是快乐之源,快乐方能长寿。
07
懂得释怀
人生,过的是心情;生活,活的是心态。
很多时候,烦恼并不来自于外界,而是源于我们自己的心。
按时清理心里的坏情绪,把那些让你烦忧的事情通通抛去,心才有足够的空间储存快乐。
清除杂念,心思澄明,我们才能走得更加昂首阔步,看到一番别样天地。
08
养成读书的习惯
三毛说:“读书多了,容颜自然改变,许多时候,自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟,不复记忆,其实他们仍是潜在的。
在气质里,在谈吐上,在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字里。”
有研究表明:习惯=行动+重复多次。
养成读书的习惯,日积月累丰富人生,找到生活最本真的意义。
金钱可以保障衣食住行,而读书可以让你拥有思想;拥有自己的思想,才能让你真正的活着。
09
生活自律
“严于律己”的体现,有很多种。对长寿者来说,最鲜明的,就是在生活节奏上比较稳定,且形成了规律。
几点吃饭、几点睡觉、何时健身,都有自己的规律,很少被打破。
人的身体,有它自己的记忆。到某个时间,身体会发生一系列的改变,去迎接、配合这个时间点所应做的事情。
因此,对生活节奏上的“自律”,无疑强化了这种记忆。当身体常年按照自己的规律去运转时,就不容易出现问题。
10
有一门兴趣爱好
“人最开始老是从心老的,皱纹与青春有关,与美丽无关。”
无论多大年纪,都要保持一份不服老的信念,培养一项自己的兴趣爱好,不断提升自己。
很多高寿老人,对生活有所追求,有所爱好。有的喜欢花草,有的喜欢戏曲,有的喜欢体育。
对兴趣爱好的满足,是调节身心、维系免疫的重要手段。所以,老有所好很关键。
你中了几条?
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