前段时间，大鹏因为拍摄《第八个嫌疑人》，的原因，为了角色增肥20斤，拍摄结束之后就要面临减肥，结果仅仅用了一个月就瘦了20斤，持续减肥42天，整整瘦了30斤！

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大鹏在自己的社交媒体的分享，之所以能够那么快瘦下来，最重要的原因是自己有专门的减肥团队，有营养师专门定制减肥餐，营养健康的情况下，轻松就瘦了下来！

而他自己也在微博中晒出了自己的饮食，其中有一份饮食，很多网友亲测，一周能瘦4-6斤，小编身边也有人尝试，一周时间瘦了6斤！

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今天，小编就把这份食谱整理出来，希望减肥的你，可以尝试一下，看看自己一个星期能瘦多少斤！

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早餐：炒鸡蛋+生菜+圣女果

午餐：蛋白+羽衣甘蓝+圣女果+生菜

晚餐：一小段玉米+虾尾+生菜+圣女果

这份食谱中，在烹饪的时候也要有一些要求：

1、烹饪这份食谱的时候，一定要少油、少盐、少糖，避免调味品带来更多的额外热量；

2、减肥期间，每天一定要饮用3000毫升以上的白开水，避免饥饿，又能增加身体代谢，减肥效果更好；

3、吃这份食谱期间，如果饿了，可以吃一些鸡蛋白或者水果，一次不超200大卡，每天不超过2次。

4、晚上8点之前结束晚餐，并且在23点之前准时睡觉，避免半夜出现饥饿，引起暴饮暴食。

5、如果有条件，可以搭配一些运动，饮食+运动的情况下，减肥效果更佳！