最近热播的电视剧《三十而已》，讲述的是三个30岁的女性，在面对恋爱、婚姻、家庭时，所遭遇到的背叛、忽视与挫败的故事。
我们以为像王漫妮那样，有颜值，有能力，努力工作打拼，做一个独立自信的女性就可以找到幸福；
我们以为像顾佳那样，出得厅堂，下得厨房，左手孩子，右手老公，样样都玩得转，就是幸福的生活；
我们以为像钟晓芹这样，从小被父母宠爱，找个老实的老公，踏实地过日子，就是幸福。
可是生活却像一出狗血剧，把我们以为的幸福生活给击得粉碎。
01
那么，什么是幸福呢？
来自美国哈佛大学的泰勒.本-沙哈尔，结合他个人在寻找幸福的道路上的经历，在《幸福的方法》这本书中阐述了他的研究成果：幸福其实包含了两个方面——快乐和意义。
沙哈尔原来是一名专业的运动员，5年间，他不断努力，冲刺各大比赛的冠军。可是，他发现，在夺得比赛胜利后的几个小时内会感觉到异常兴奋与狂喜，很快，这样的体验就消失得无影无踪，留下的是巨大的空虚与失落。
怎样才能让这种幸福的感觉延续下去呢？他发现，即便是自己获得了世界冠军，可能也无法达到这样的体验。
为了找到答案，他走进了哈佛校园，开始了对幸福的研究。
幸福的理论基础，来源于东方智慧与西方哲学思想。如今，这门哈佛幸福课成为了学校最受欢迎的一门课。
如果单纯追求快乐，我们可能会陷入享乐主义型。这就像很多物质成瘾或者是网络成瘾的患者那样，我们可能会得到片刻的快乐，但快乐背后可能是挫败、萎靡不振、颓废，它对一个人可能是摧毁性的。
如果单纯追求意义，而没有快乐，我们就可能陷入忙碌奔波型。就像登山一样，攀登的过程很辛苦，但是到达终点、达到目标之后，或许能获得片刻的愉悦，可是很快焦虑感就又卷土重来。
如果既没有快乐，也没有意义，我们就陷入了一种虚无主义。很多抑郁症的患者，似乎就处在这样的状态中。他们无法感受到快乐，同时也会觉得活着毫无意义。
其实快乐和意义涵盖了现实主义与理想主义，也就是只有活在当下，我们才能够感受到所拥有的，感受到平凡生活所带来的快乐。同时，我们又对未来有着美好憧憬，我们有生活的目标，并且会为了实现这个目标而努力。
这样，我们会更珍视追求目标过程中的体验，而不是追求达到目标的结果。
其实，每个人终有一死。我们在有生之年所获得的财富、名誉、地位，最终都会随着生命的丧失而消逝，而我们在这一生得到了什么呢？我们得到的唯有人生的体验。
02
幸福的理论模型来自于弗洛伊德的快乐原则与弗兰克尔的意义原则。
首先，我们来看看，如何获得快乐。
积极心理学家米哈里.契克森米哈赖，在《心流》这本书中给我们带来了许多启发。
当我们内心有了目标时，我们会通过挑战这个目标，获得持续的幸福体验，也就是福流。
假如设置的目标太困难，我们在实现的过程中就会感到痛苦，可能最终无法坚持而不得不放弃；假如我们设定的目标太简单，我们则会在实施的过程中感到无趣和无聊。
只有当这个目标被设定为，经过我们的努力可以达到的，具有一定挑战，却又在我们的能力范围内可控的，才有可能获得愉悦的体验。
接下来，我们如何获得意义感呢？
意义疗法的创始人维克多. 弗兰克尔是纳粹集中营的幸存者，他在集中营中经历了长达三年的非人折磨，正是他对生命意义的探索，以及对未来的期待，让他最终存活了下来。
现代人的空心病，与意义的丧失有着直接的关联。其实，我们所做的每一件事情，我们所经历的每一个困难，都可以从中找到意义。
假如我有一个不幸的童年，曾经被父母所抛弃，或者被严重忽视，这对我们的人生可能会带来灾难性的打击。但是，这对于我们的意义是什么？
它或许是一个让我们学会如何疗愈自己，让我们在困境中成长，让我们发现自我力量的机会。这样的人生经历，会让我们变得更勇敢，更愿意去为自己的人生负责，也对未来所遇到的困难无所畏惧。
假如，童年是人生的至暗时刻，那么这已经是我们人生的最低谷。跨越过这段黑暗的历程，我们终究会迎来光明。
03
据统计，大约有50%以上的人在工作中感到不快乐，而生活的压力，似乎也让很多人丧失了选择的自由。
假如在真的别无选择，又如何在工作中获得幸福的体验，从中找到更多的意义呢？
或许，在工作中创造令人满意的环境，给自己的工作进行适当的调整，增加工作的丰富性与有趣性，可以给我们带来愉快的感觉。然而，这其中最重要的其实是，改变自己对工作的态度。
大多数人对工作持有三种态度：任务、职业和使命感。当我们把工作仅仅是当作一种生存的手段时，我们很难在工作中获得意义感；当我们把它当作一份职业时，我们则会在工作中获得尊重与认可；而把工作当作一种使命时，我们会感受到自我实现的满足感。
假如我们可以选择时，如何寻找到让自己快乐而有意义的工作呢？
《幸福的方法》这本书中提出了一个MPS模型：M代表的是意义，P代表的是快乐，S则代表的是自己的优势。
在选择一份工作时，我们可以尝试问自己下面三个问题：
这份工作能给我带来什么样的意义？
这份工作可以给我带来快乐吗？
从事这份工作，我具有什么样的优势？
假如满足以上三项标准，那么在从事这份工作时，我们就能感受到幸福。
通过MPS模型，我们可以了解自己，找准自己的定位，发挥自己的优势，这样既可以在工作中获得满足生活的需要，也可以在工作中获得快乐的体验，同时赋予工作意义。
你找到了让自己幸福的方法了吗？《幸福的方法》+《何为生命的意义》+《心流》，三把钥匙，帮你打开幸福的大门。
作者：任丽，动力取向心理咨询师，心理传播师，深圳电台先锋898特约嘉宾，心理专栏作者，有书智库作者，有书领读达人，《中国新闻周刊》特约撰稿人，书评人，影评人。预约心理咨询以及加入写作团体请加微信：juliar0602
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