近些年,因为工作压力大以及各种心血管疾病发生,导致很多人在半夜睡觉时猝死,据调查统计,每年死亡的人口当中,有1/18是死于心源性猝死,特别是本身患有心血管疾病的人。对于这些群体来讲,每一个夜晚都存在着危险,因此睡觉时要警惕,特别是这三个时间段。

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夜间哪几个时间段是猝死的高危时段?

1、夜间12点

夜间12点是容易发生心绞痛,这种心绞痛被称为卧位型心绞痛,是指在平卧时回流到心脏的血液增加,导致负担加重而让心脏缺血缺氧引发心绞痛。这种情况容易发生在患有冠心病的患者身上,患者要采取预防措施,将自己的床头垫高一些,可以帮助放慢血液回流速度,提高睡眠质量,预防心绞痛。

2、凌晨3~6点

这个时间段气温会降到最低,而身体在受到凌晨气温变化的影响会发生刺激,此时冠状动脉在受到刺激的情况下会有变异型心绞痛,导致心脏负担加重而猝死,这种情况经常会发生在高血压或者存在冠心病的患者身上,患者在这个时间段要注意做好保暖,特别是在天气寒冷的时候。而高血压患者在临睡前要服用降压药,保持血压平稳,避免动脉刺激血压上升。

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3、午夜12点到早上6点

一些人在进入深度睡眠后会有打鼾现象,这种情况被称为睡眠呼吸暂停综合征,它会让血液中的含氧量下降,导致心脏供氧量减少,如果存在心脏疾病会加重并且带来危险。因此,发现自己有打鼾现象在睡觉时尽量采取侧卧位,或者在睡觉时口袋中放入网球,避免自己平躺,改善打呼噜,但如果这种情况比较严重,需及时就医。

哪些人容易在夜间出现猝死?

患有高血压、高血糖、高血脂以及睡眠呼吸暂停综合征、患有心脏疾病等人群都是属于夜间睡眠易猝死的高危人群,这些人要特别重视,注意以上这三个时间段,并且日常要控制好指标,防止指标失控在夜间发生意外。

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总的来讲,夜间猝死在近些年的发病率越来越高,如果不想让自己成为其中一员要做好防护措施,提高警惕。日常有良好的生活习惯、避免暴饮暴食、不熬夜,定期做身体检查,在有疾病时及时治疗才能保证身体各方面正常,让心脏供血供氧量足够。