小时候，我们有一点点病痛，父母都会慈爱地呵护着我们，后来渐渐长大，我们去了大城市打拼，自顾不暇，父母也都是报喜不报忧。

直到有一天，我们突然发现，父母的身体并没有他们说的那么好。以前健步如飞的妈妈，现在买菜多走一下，就要坐着休息一会儿，爸爸在阳台晾衣服的时候，会有轻微的晕眩感......

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如今，第一批90后的父母已经迈过50的门槛，当他们逐渐老去，以下这些体检项目就很有针对性。

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了解这些以后，我们还可以准备以下材料供医生参考：

①父母的详细病史，记录了父母的基本病况；

②父母之前做过的X线检查或CT检查、磁共振检查的片子；

③将父母使用过的或正在使用的药物清单列举好给医生参考。

在日常生活中，我们也可以劝服他们过更健康的生活，第一重要的事情就是提醒他们戒烟戒酒。

01.健康的饮食

老年人吸收利用钙的效率较低，比中年人需求大，其次是对蛋白质的需求，来维持身体的基本要求，建议这样吃：

主食少（一小碗即可），三分之一的粗杂粮，每天一斤蔬菜、半斤水果（糖尿病人要遵医嘱），每天适量补充肉、蛋、奶、鱼虾、豆制品，每天吃盐不超过6克，食用油每天30克，不同种类的植物油可换着吃或者混着吃。

02.运动类

广场舞是一项非常好的运动，既可愉悦身体、增强体抗力，还可以增进彼此之间的交流。其次，推荐慢跑、散步、太极拳、游泳等，运动前一定要热身，保护关节和骨骼。

03.定期体检

建议最好每年至少进行一次常规体检，个性化项目定期体检。