小丽昨天生完孩子，今天刚刚醒来，身体还是比较虚。有些口渴，醒了后先跟老公要水喝，可是水没端来，婆婆倒是喂了她一勺鸡汤，有一些咸，有点腥，而且也不解渴。
“刚生完孩子，赶紧补补身体，这样才能更好地调养身体，以后我天天给你炖鸡汤。”婆婆眉开眼笑地说道。
小丽觉得这个鸡汤和补品喝着，身体挺难受，但她也不好意思说出来，这毕竟是婆婆的一片好心，小丽也不忍拒绝，就只能强忍着喝下去。
至此，只要小丽一觉得口渴，婆婆就给她端来各种补品。骨头汤、牛奶、鸡汤、燕窝，只要小丽觉得饿，婆婆就会给她端来各种肉。
慢慢地，小丽发现自己不仅不下奶，而且堵奶，还经常便秘，身体也没有恢复，反而比较虚弱。这可让这家人纳了闷，于是赶紧咨询医生。
医生询问了一下情况，告诉他们是吃的太过油腻，刚生完孩子，天天在床上不太运动，所以不易消化这些食物，当然会发生这样的事情。
所以说，刚生完孩子的人，并不适宜吃的太过油腻，怎么吃也是很有讲究的。
因刚生完孩子，产妇主要以疏通肠道，润肠通便为主，要尽量吃的清淡一些。
在这里给宝妈们推荐了一下月子里各餐的要吃的食物，当然也适用于产后第一天：
一、早餐
早餐不宜吃的太过油腻，不要说刚生完孩子的产妇，就连我们这些平常的人，早晨也是没有什么胃口，所以做一些流食最好不过了，比如小米粥，大米粥，鸡蛋汤。
当然了，这些东西不可以保证产妇能够饱，还没有足够的能量，所以要给产妇补充糖分，在粥里面加一些红糖和红枣等，既可以给产妇补身体，还可以让她们吃的更有胃口。
二、午餐
午餐要吃饱，这对于产妇同样适用，但是产妇基本吃不下太油腻的食物，因为她们刚生完孩子比较耗费体力。所以要给她们吃一些让她们可以感到很饱，但是又不会太油腻的东西。
比如：面条、馄饨、饺子、包子等等，当然了，如果是一些流食就更好了，毕竟产妇可能连咀嚼的力气也没有。
三、晚餐
产妇的晚餐和我们平常吃的其实不太一样，因为我们平时提倡晚餐要少吃或者不吃。但是产妇不同，因为她们要起来半夜喂奶，她们的晚上可能不是用来休息的，所以晚餐也要和午餐一样重视。
晚餐可以吃一些碎肉块，但是也尽量不要太油腻，也可以加一些主食，比如馒头之类的。当然可以吃一些馄饨、饺子等，这样的食物不仅可以补充营养，还不至于堵塞乳腺管。
产妇的夜宵也要同样重视起来，这就要考虑食物的清淡了。大半夜即使饿了，也对油腻的食物没有胃口，所以可以准备一些红糖小米粥、荷包蛋、鸡蛋羹等等。
看完了这些一日三餐的食谱，那产妇她们平常的饮食还有什么需要注意的吗？
1、不要太油腻
太过油腻就会使产妇失去胃口，还觉得恶心想吐，更别提吃进去了，更重要的是，吃得太油腻，容易堵塞乳腺管。奶会涨的非常严重，可能会像石头一样，不仅产妇觉得难受，小宝宝也吃不上奶。
2、辛辣刺激食品不要碰
产后的第一天，吃饭就要尽量稍微清淡一些，那些辛辣刺激的食品，平时生理期的时候也不能吃，更不要说在产妇。刚生完孩子，大伤元气需要恢复的时候了，更是碰也不要碰辛辣刺激的食品。
3、不要吃凉的食物
凉的东西会让产妇觉得身体不适，落下病根。但是有些产妇确实胃口不佳，不想进食，但是饭一放就凉了，热一热又会影响胃口和味道，所以建议可以准备一个保温壶。
4、不要吃得太咸
产妇怀孕在孕晚期的时候，是会出现消肿的现象，很多产妇生完宝宝后，水肿没有马上消失，此时产妇应少吃盐，而且高盐食物会影响乳汁的分泌。
5、可以吃一些水果
水果既可以补充养分，还可以补充水分，里面的维生素也对身体的恢复很有好处，但是切记不要吃性寒的水果，比如西瓜等
产妇生完孩子的第一天，饮食是非常重要，各位家长一定要注意，相信在你们的精心照料下，产妇一定可以很快恢复。
(图片来自网络，侵权请联系）
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