很多上班族经常久坐在电脑前面工作，长时间下去容易出现腰椎酸痛情况，若不及时改善容出现颈椎问题。给日常生活和工作造成很大麻烦。现在咱们就来具体介绍下，关于职场人士该怎么守护颈椎健康？

第一、 避免长时间保持相同姿势

平时坐一个小时左右记得要起来活动下身体，伸个懒腰扭下脖子。有利于促进血液循环和放松紧张的肌肉。像放松下脖子的肌肉，慢慢活动头部。头部尽可能的往后仰，在向前，后，左，右方向活动。记得尽量不要低头玩手机。以免增加颈椎压力。

第二、 颈部不要受寒

天气热不要直接对着空调或者风扇的风口来吹。以免受到寒气入侵。平时注意颈部的保暖。在睡前可以用热水袋来热敷，有利于刺激穴位，让颈部不那么僵硬。平时也可科学按揉颈椎。注意要把握好力度。

第三、 坚持锻炼

都说生命在于运动，平时记得要坚持去锻炼身体，活动关节和提高免疫力功能。像游泳，打乒乓球，打羽毛球，练瑜伽等对放松颈椎肌肉是很有帮助。肌体的抵抗力和灵活性的到改善。空闲时间也可将两手向外两侧伸直，接着在空旷地方一路小跑。就好像飞机一般左边转弯飞，在右边转弯飞。

第四、 饮食要健康

在饮食方面要注意补充足够的营养成分。像牛奶，鸡蛋，豆制品，水果，绿色蔬菜等，补充维生素和各种矿物质等。记得碳酸饮料，生冷食物等少碰，因为它们容易影响到骨骼的生长发育。口味可稍微清淡些。调味品不吃那么多。

说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，晚上睡觉记得选择合适软度的枕头，以免出现落枕情况。其实想要简单守护健康家居生活，也可选择躺合适的按摩椅来放松。多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，给身体补充活力。

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