闷热的三伏天季节到了，让人心里面很是烦躁，中医上也说要“冬病夏治”。那么在这个阶段得注意良好的生活习惯，提高身体的免疫力功能。以免出现身体不适情况，现在咱们就来具体介绍下，上班族在三伏天该注意改正哪些习惯？

第一、 饮食以·清淡为主

老话也讲，民以食为天，一些地方还有三伏天吃饺子，烙饼等风俗习惯。建议日常饮食方面尽量清淡些，吃比较容易消化的食物，补充优质蛋白质，维生素等营养。以养心为主。像羊肉，苦瓜，冬瓜，山楂等。也可熬点薏米莲子来去湿气。切记辛辣，油腻，生冷食物少碰，以免会刺激到肠胃黏膜，出现恶心，胃痛，胀气等不适问题。

第二、 坚持去锻炼

如果平时喜欢久坐，躺着玩手机等。容易增加关节的压力，引起肌肉疲劳，也影响血液循环速度。长期下去体型容易长胖，也增加便秘的风险。所以平时记得抽时间来锻炼身体，像慢跑，游泳，瑜伽等，平时在家多做些家务活。坚持下来有助于守护好的体型，提高身体免疫力功能。

第三、 少呆在空调房

这天气出门就像蒸桑拿那样难受。有的人喜欢呆在空调房里凉快。其实空调房的氧气含量不是很多，时间久了容易让人感觉食欲不振，头晕等状况，而且一冷一热容易感冒。其实人体也是要适当出些汗排毒，建议平时不要直接对着风口吹，尽量少呆在空调房里。室内注意通风透气。中午尽量少出门。以免出现中暑情况。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，夏季也可借助清凉油，花露水等来解暑。其实想要简单养生，也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，全方位守护舒适健康生活。

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