职场人士日常改善腰酸背痛技巧有哪些？

清桃一玄鱼

2020-07-24 16:07

工作了一整天，起来的时候是否感觉腰酸背痛？如果不注意健康养生的话，对日常生活和工作会造成不良影响。影响到事情合理判断。现在咱们就来具体介绍下，关于职场人士日常改善腰酸背痛技巧有哪些？
第一、注意正确坐姿
平时坐的时候记得要保持正确坐姿，切不可弯腰驼背，以免向前倾。又或者跷二郎腿等，在背后可以放个靠垫支撑。调整好椅子和屏幕的高度。让自己坐的舒服些。记得坐一个小时左右起来活动身体，有利于促进血液循环和减轻肌肉关节承受压力。
第二、按揉腰椎
在睡觉前不妨按揉肾俞和大肠俞穴位，肾俞穴在俯卧后在第二腰椎棘突下，二指宽的位置，也就是肋骨附近，内临大肠，是大肠之气输送位置，大肠俞在第四腰椎棘突下位置。按压的时候要把握力度，有酸胀感即可。科学按揉这个穴位有助于腰椎酸痛情况。
第三、科学锻炼
平时记得不要太懒惰，得抽点时间来锻炼下，咱们在这里介绍几个小动作。一个是先在瑜伽垫仰卧，两手伸直成直线，膝盖曲伸成直角，记得上半身先不动，两脚开始有规律的左右旋转活动，记得保持平稳的呼吸，练习3分钟左右复位。第二个是联系“小燕飞”动作。
第四、选择合适床垫
人每天都需要休息，记得要选择合适软度的床垫，因为太软的话容易引起身体中段下陷，那么身体上部肌肉松弛。影响到颈椎和腰椎的生长。太硬的话容易磕到腰椎，让人睡的不舒服。所以记得考虑脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙的床垫。让自己睡个安稳觉。
那么说到这小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，平时记得要注意腰椎的保暖，以免受寒气入侵。其实想要简单点也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，全方位守护舒适健康生活。