现在人们除了关心健康，还特别关心自己的容颜，那提到衰老一词，你最先想到的是什么呢？是松弛的皮肤和皱纹？还是日渐佝偻的身躯？没错，这些都是衰老的标志，但还有一些不易察觉的症状，也在提示着你的衰老。

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身体衰老的4大特征

1、便秘

肠道衰老带来的最直接问题就是便秘。

肠道中最高能积存约6.5公斤的粪便，大量的粪便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

2、驼背

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍。

3、掉发

35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。

4、失眠

清晨失眠是身体给我们反映的信号，在4-5点后睡醒来感觉疲乏无力，但是久久难以再入睡，这种表现在称为早醒睡眠，说明你的身体也慢慢在进入衰老。

防衰老，多吃5种食物

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。以下几种抗衰老食物可多吃：

柚子

柚子的抗氧化能力主要体现在富含生物类黄酮。这是一种强大的抗氧化成分，其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。

核桃

核桃的抗氧化作用不逊于红酒、洋葱、苹果，对保持年轻健康非常有好处！有助于抵抗皮肤衰老

香菇

香菇含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。

龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

花生

花生有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用可以促进排泄养生延年。同时花生含有儿茶素、赖氨酸，能够起到很好的抗衰老作用。

其实衰老是一种不可违背的自然规律，保持平常心去对待，并保持良好的生活习惯以及适当运动，可以有效地延缓衰老。