社会生活节奏快，人们身心承受很大的压力。熬夜失眠可以说是常态，若不及时改善的话对健康是很不利。影响到工作效率。都说身体是革命的本钱。现在咱们就来具体介绍下，关于熬夜对健康的影响以及相关改善措施。

第一、 体型长胖

经常睡不好容易引起内分泌失调，加上不规律的作息导致一些毒素垃圾没有及时排出来，长期下去体型就容易长胖。还增加便秘风险。关键是肌肤的衰老速度会加快。皱纹，色斑，暗沉等问题会困扰着你。

第二、 降低免疫力系统

如果五脏六腑得不到休养生息的机会，对免疫力功能会形成一种破坏，身体就变得比较虚弱。都说熬夜伤肝，其实不止。经常睡不好容易增加各种疾病的风险，像肠胃不适，心肌梗塞，高血压等。这时后悔都来不及。

第三、 影响思维

如果精力不足的话，对事情很难做出合理的判断，思维也不那么活跃了。长期下去的话记忆力会有所下降，经常落下东西或者忘记要做的事情。也增加老年痴呆的风险。看起来浑浑噩噩的样子，都没有精气神。

其实熬夜带来的影响还有很多，咱们就不继续介绍了，来说下怎么改善睡眠质量吧。

平时记得要有好的作息习惯，在睡前可以喝杯温牛奶，切记晚餐不要吃的太饱，饮食可稍微清淡些。室内的温度要保持舒适，不要太冷或者太热，还有隔绝光线和噪音的干扰。白天有空也可适当做些运动来锻炼。结束运动之后冲点葡萄糖来喝。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实想要简单的方法也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳状态，助你夜里睡的安稳。

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