真相了 | 春天的你，“困”了吗？|春困|机能|维生素

最近天气是真的不错，万物复苏，春暖花开，就连风也温柔了许多，真是“春光无限好”！可是，看着明媚的阳光，嗅着花草的清香，感受着轻柔的微风，总想打个呵欠，不管昨晚睡了多久，还是想再睡一会。你是不是也是如此？总会感到困倦、疲乏、头昏欲睡……没错，这可能就是传说中的“春困”。

人为什么会“春困”呢？原来，春天温度上升后，人体皮肤的毛细血管会随之扩张，大脑的供血量也就逐渐减少，这样就会导致大脑供氧量有所下降，人们就会出现一定的困意，这是春天的一种正常生理反应，不用过于紧张。如果你真的经常犯困，小yù给你带来了几个解决“春困”的小妙招，希望能帮到你哦。

第一招：有效刺激

犯困的时候用冷水洗洗脸，闻闻花露水或者清凉油，刺激性的温度或气味可以起到提神醒脑的作用，是解决春困的有效办法。或者可以选择吃一片口香糖或者薄荷糖，也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型，薄荷口味特别强烈的那种，不仅有助于清新口气，小yù偷偷告诉你，还有助于改善人际关系哦！又或者，正值明媚春光，你也可以趁休息间隙走出办公室，举目远眺，让美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，这些刺激都有助于快速消除“春困”，帮助你迅速进入工作状态。

第二招：吃好喝好

现代医学研究认为，“春困”与人体蛋白质缺少、维生素摄入不足有关，因此在你调理饮食时，应注意增加蛋白质的摄入，适当食用鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；增强维生素的补充，多吃蔬菜水果，营养搭配均衡。经研究表明，每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善“春困”。此外，增加喝水的次数是个好习惯。要知道，如果你的水分摄入不足，是会加重大脑的困倦感的。因此，早起睡前，休息饭后，要抓住每一个补充水分的契机，这样身体里才能有充足的水分满足器官运行。

第三招：活动筋骨

最美的季节更应该多走出户外，进行一些适量的健身锻炼项目，这样不仅可以有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，还可以加速体内循环，提高大脑的供氧量，自然就会缓解“春困”的情况。因此，犯困的时候，你不妨起来活动一下，做几个深呼吸，不仅疏筋活血，通利关节，还可以使大脑兴奋起来。如果你实在不爱运动，你也可以选择“懒人锻炼方式”——伸懒腰。伸懒腰时，人体的胸腔器官会对心、肺进行挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，会使你顿时感到清醒舒适。