“你的核酸检测结果异常！”
当听到电话里传来这样一句话，估计大部分人都会心头一紧，对于只经历过居家隔离的我们来说，这意味着我们将开启14天的隔离生活。未知的地点、未知的工作人员、未知的生活方式，光是想到这些，就可能让我们惶惶不安，手足无措。
当这一切发生在你身上的时候，你需要做些什么呢？或许这份隔离指南能够帮到你！
核酸异常隔离指南
第一，保持良好的心态。当接到防疫中心打来的通知电话时，任谁都会手抖，但是心态一定要平和。大多数时候，我们在家里接到防疫中心的电话通知，多半是被检测为无症状感染者了。所谓无症状感染者就是没有产生发烧咳嗽等症状，但是携带了新冠病毒，如果继续与人接触依然会传播病毒，所以也需要隔离。
至于隔离到哪里去就要有个心理准备了，一般而言，在电话通知后一两天时间内，我们就会被120救护车接到专门用于隔离的酒店去。作为无症状感染者，因为没有出现发烧咳嗽等不适症状，所以一般不用专门治疗，等过了隔离期自愈后就可以回家了。
但如果无症状感染者过了两天又出现了发烧咳嗽等症状，就变成确诊患者了，这时候病情加重就要进行治疗了。我们可能要穿上防护服，坐上救护车，前往当地的公共卫生中心进行治疗。
熟悉了整套流程之后，大家对于未知的恐惧是不是就削弱不少了？做好这些心理准备后，接下来就要为14天的隔离生活准备一些生活用品了。
第二，着手收拾一些未来两周使用的日常物品。由于确诊后紧接着就会被转送至隔离点，因此先跟通知人员确认车辆运力，从而推测出转运时间，快则两个小时，多则一天，我们需要在这段时间尽快准备行囊。
要尽可能地缩减需要准备的东西，保障未来14天的生活基本正常即可，一般需要包括以下几个方面的物品：
衣——穿衣尽可能选择纯棉的、轻薄的，虽然天气越来越炎热，但也可以准备一件薄外套抵御气温骤降。如果可以，准备的衣服最好是旧衣，离开隔离点之后最好将这些衣物丢弃。同时一双合脚的防滑拖鞋也是必不可少的。
食——抵御疫情最重要的就是确保免疫力，肉蛋奶和维生素C，这些都很重要。蛋白质，隔离点都会有充分的供应，但是维生素这块儿如果要求工作人员提供会很麻烦，所以尽量自己准备一些泡腾片或者维生素片。如果容易低血糖，最好携带糖果之类的小零食。水杯也很重要，一定要戴上，因为每天至少要喝2L水，最好是大一点的保温杯。
住——今后能住的，就是隔离点的床位了，每天除了检测核酸就是就做CT，更多的时候都是在床上静养，没什么做的。尽量不要让自己闲下来，否则可能会胡思乱想，影响精神状态。而消磨时间的方式自然是娱乐了，玩手机和游戏机是比较常见的方式，所以充电器一定要带好，因为不确定去到隔离点插座的数量，最好再准备一个充电宝，以备不时之需。住的地方人一般不会少，所以耳机也是必不可少的，以免影响别人休息。
另外，由于现在的隔离医院、方舱和公寓，都或多或少存在洗澡不方便的情况，冗余的护肤品和化妆品就大可不必了，带一块香皂就好，洗脸洗手都方便。纸巾准备个2、3包就可以了。最最重要的是口罩，因为隔离期间也需要24小时佩戴口罩，因此每天可能需要用2个，准备30个一般是绰绰有余了。
当然啦，如果本身是特殊人群——如慢性病人，老人或孩子，需要特殊护理的日常工具或药品的准备也需要考虑到。
当然有条件的话，可以让家人协助打包，因为我们很有可能还有更重要的事情去做——
第三，接听流调电话。因为已经确诊，在挂断确诊通知的电话后，紧接着就会有相关的工作人员联系到我们，确认最近前往的地方、接触的人，以便勾勒出个人最近的行踪，完善抗疫大数据。
原则上，前往隔离点准备的物品只需要保证最基本的吃喝拉撒就行了。如果可以的话，最好将准备工作交给家人，因为接下来会接到大量电话确认流调。准备就绪后，就可以静静等待转运车抵达了。
第四，抵达隔离点。接送转运的车辆一般是负压救护车，在有条件的情况下是一车一人，但是，大多数情况都是坐大巴车前往。抵达隔离点前，可能会有很长的等待时间，因为需要协调人员和床位，耐心一点、平和一点就好。
保持积极的心态，配合看护人员检查和治疗。由于已经准备好了日常所需的物品，在隔离点的这段时间，就安心“杀时间”就好。根据个人身体素质，会在隔离点待上几天到十几天不等，这段时间一定要保持积极的心态。如果身体有任何不舒服，隔离的房间一般有医生的联系方式，最好通过线上直接和医生沟通。
在经过2次核酸检测和一次肺部CT检查均呈阳性后，就可以等待隔离点通知居家隔离了。一般也是有大巴车转运回家，在回家前要和当地的社区取得联系，通知他们“我回来了”，以便之后社区开展相应的接收工作。
上海主妇“教科书级”家庭手册
以上都是针对个人在核检异常后的一些应对措施，那么如果有共同居住的家人不幸罹患新冠肺炎，我们又该如何应对呢？这位来自上海的年轻妈妈，为我们做出了教科书级别的示范。
小施，一个平平无奇的上海主妇，和丈夫、公婆住在一起，还有一个不满一岁的小宝贝。原本正常的生活，被疫情无情打破。
丈夫小李回到家中，跟妻子抱怨，“可能是这段时间说话太多，感觉嗓子有点疼。”稀松平常的一句话，瞬间引起了小施的注意，她在网上搜索了新冠肺炎的症状，呼吸道干涩、感觉有痰但吐不出来，每一个都与丈夫类似。
看似捕风捉影的怀疑，让一家人达成共识，先划出独立的房间，将小李隔离起来。全家人，包括一岁的小宝宝都24小时佩戴口罩。2022年3月26日，上海实行了首次全员抗原自测，结果显示，小李果然“中招”。
于是，全家人戒备程度再次升级。先是关闭了全屋新风系统，切断与小李隔离房间的空气流通；然后，小李的三餐都由公公“配送”，并且每次送餐后，公公都会更新一个口罩；最后，小李也会对自己所在的“隔离区”每日多次消杀。
除了以上消灭病毒的举措，小施还通过查阅大量资料，想方设法为家人做好充足的营养保障。每天每人必须摄入一袋牛奶、两个鸡蛋，同时，为丈夫购置泡腾片和布洛芬缓解因病毒带来的不适症状。
在转运至隔离点的这段时间，小施和公婆用近乎严苛的方式，杜绝了病毒在家人间的传播。事情的最后，以小李核检和肺部CT双重转阴的结果，画上了完美的句号。包括小宝宝在内的全家人，最后都保住了核检阴性的指标。
小施的居家隔离方式，对所有人来说都有一定的借鉴意义——
首先，如果最亲近的人确诊，先强迫自己冷静下来、快速反应，做好应对病毒的准备。
第二，切断传染源。将已感染者单独隔离，同时做好曾经同处范围的消杀工作、切断一切可能共存的空间和介质，切断新风系统、关闭门窗等，以确保彻底隔离。
第三，营养要跟上，确保蛋白质和维生素C的摄入。城市区域封闭可能造成食物匮乏、品种单一，在营养上首先要保证足量摄入鸡蛋、牛奶以及富含维C的蔬果，如果没有也需要用维生素片代替。
在后来接受采访时，小施的一段话，相信对我们所有人都有一定的借鉴意义——“总是等别人解决，会加剧自身的焦虑和孤立，我们要学会内源性的处理方式。”是的，与其“张嘴喊饿”不如静下心来想一想，我们能做什么。
结语
每个人都是自己的健康责任人！即使是核酸检测正常的朋友，也不能有一丝放松，前往公共场所等人员密集地区，一定要佩戴口罩，回到家中先洗手消毒，并做好完备的居家防护措施，同时，规律生活，确保自身免疫值。
诚然，医护人员、志愿者们的付出和牺牲值得所有人尊重。除了他们，其实我们每个认真戴口罩的、配合动态清零的人，也都是这个国家的英雄。只要我们一起努力，阴霾终究会散去。
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