凉山共青团
有态度 有温度 有你有我
温风至 小暑来
7日（本周四）就是24节气的小暑了。小暑，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。
似乎是为了迎接小暑节气，太阳把全身心的热情都投入到了工作中去，星期一一大早刺眼的阳光就预示着本周的不平凡，阳光直射下，泛起的阵阵热浪逼得行人撑起了遮阳伞。气温一路高唱凯歌，中午11时的气温已经达到了28℃，妥妥的高温天。
记者从州气象台了解到，经历了前期的连续降雨，本周开始，正式进入“桑拿天”。这样的天气，提醒大家注意防暑降温，尽量减少在户外阳光下长时间活动。
未来一周晴热天气为主
星期一早上出门，便有了一种自己行走在桑拿房中的错觉“一动一身汗”。如果说，前期的降雨让大家忘记了夏天的存在。那么，接下来西昌将出现入夏以来范围最大、持续时间最长的闷热天气。
4日，记者从州气象台了解到，据目前天气资料分析，未来一周凉山将进入高温、晴热、少雨的天气时段。最高气温沿江河谷地带最高气温或将达到40℃。
具体天气为：
5日，全州大部地区晴间多云；
6日，白天以晴间多云为主，傍晚到夜间有局地性强对流天气；
7—8日，我州大部以晴为主，沿江河谷地带最高气温或将达到40℃。
9-10日，晴间多云，最高气温基本维持在27~29℃之间，且值得注意的是夜间的最低气温也稳定在20度上下，气温居高不下加之空气湿度较大，所以闷热的感觉会愈发明显。
州气象台提醒，虽然前期的强降水趋于结束，但是未来的高温、晴热天气将持续。广大市民要做好防暑降温工作，及时补充水分，尽量减少户外活动。值得注意的是，虽然本周将维持晴热少雨天气，但是傍晚前后局地也会出现强对流天气，野外活动时，也要注意强对流天气带来的不利影响。
此外，记者了解到，从5日白天开始一直到12日，西昌将持续晴热、无雨的天气。最高气温将突破35—37℃之间，最低气温也会在20℃以上。由于空气中湿度较高，体感还是会显得较为闷热，州气象台建议大家还得继续做好防暑降温的工作。
持续高温 如何预防中暑？
高温年年有，今年刚开始。所以，与其和酷暑苦苦抗衡，莫不如找好应对法子让夏天轻松过去。多食用清淡食物、多喝消暑绿豆汤，胜过冰水和饮料。
采访中，记者了解到，避免中暑重在预防饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。随着气温升高，人体内一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。
另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。
值得注意的是，外出一定要做好防晒工作。戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。一旦出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
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来源 | 凉山阳光
本期编辑 | 西人
校审 | 赖小小
微博 | @凉山共青团
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