落枕几天能好 这么治疗效果最好?

2017-09-17 14:25:54 99健康网

可以说落枕是一件比较痛苦的事情,它严重影响颈椎。那么你知道落枕怎么治疗呢?

落枕几天能好

落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系,起病较快,病程也很短,一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的,不严重的落枕三五天就会好,无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程,不以治疗者也可自愈,但复发机会较多。

落枕的治疗方法

1.热敷

将一条毛巾微微湿水,用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟,取出后隔层衣服热敷患处10-15分钟,一天内可重复热敷2-3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。

2.平时多练颈肩肌肉

很多时候,落枕是身体在发警告,要好好保护颈肩,避免发生更严重的损伤。介绍一个有助强化颈肩肌肉的动作:用一条较长的宽带子套于头部,一手拿住带子的两端并用力将头部向前后左右任一方向拉,而头部维持在中立位并抵抗毛巾的拉力,每次维持5-10秒,前后左右四个方向依次进行,完成2-3个循环。

3.低头仰头

首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

4.耳针

耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

5.睡姿

改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

(责任编辑:高琴_NJ3019)