超有用的清肠食物!让你告别口臭、色斑、大肚腩,常吃肠道自然好!

2017-09-16 08:33:00 99健康网

原标题:超有用的清肠食物!让你告别口臭、色斑、大肚腩,常吃肠道自然好!

据生命时报,我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。当你腹胀、便秘、长痘痘时,是否首先想到给肠道“洗个澡”?“肠道排毒”的概念深入人心,但选错了方法会让肠道更劳累。

一个月1天,喝它清肠

“不少人总会问一个问题,到底应该怎么刮刮肠胃,总会感觉自己肠胃不清爽。”,其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。

“清肠排毒最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果。”

每个月会挑选一个休息天,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么,或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间。

一把大米来清肠

在家,取了一手把的大米,兑了5碗水,用高压锅压了两个小时。

“米粒全部融化在汤粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝了不多,一碗半左右的粥水,偶尔配点水果吃吃,这样肠胃休息了一天,觉得浑身都很轻松。

这个方法一个月用一次够了,用多了,会引起营养不良,影响身体健康。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点,千万不要做剧烈的无氧运动,否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。当然,有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法。

常吃其他清肠食物

其实肠道本身有自洁的功能,如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况,通常是肠道自身的能力出现了问题,绝对不要盲目刮肠,这会让肠道彻底失去自洁能力,这也是为什么有些人吃了泻药刮肠后,去医院检查肠道会整个变黑。

除了大米这种1月1次的代餐清肠办法,平常我们也要给肠道多来一些下面这几种食物,可以养护肠道,让肠道自身的自洁能力慢慢恢复,这样才能真正让肠道真的很轻松哦!

蜂蜜

肠道养颜液

蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水,既润肠又美容。

海带

肠蠕动加速器

海带呈碱性,有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可以有效地增加肠蠕动。

猪血

肠解毒消化酶

猪血经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。

糙米

肠疏通管道工

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

酸奶

肠动力添加剂

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

花生

肠强健催化剂

花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

黑木耳

肠清洁钟点工

黑木耳含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养,依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

消化科专家自己用的清肠方法,又便宜又好,记得转给身边的朋友哦!找回肠道自洁力,人体自然更轻松。

来源:健康圈

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