每天三颗生核桃 轻松养出好血管

2017-09-16 08:34:00 39健康网

随着年龄的增加,血管也会一天天老化,因此保卫血管健康是中老年人的首要任务。而在浙江杭州市中医院骨伤科主任周辉眼里,保护血管只需要一种小零食,你想知道吗?

每天三颗生核桃 轻松养出好血管

周主任年过50了,却有一副30岁人的好身板。在他眼中,养生不是靠剧烈运动和吃补品,也不可以盲目跟风。

那么他又有什么养生好方法呢?

周主任说,自己会常年在车上备一些核桃,每次游泳后开车回家的路上,周主任就要吃上三颗生的大核桃。为什么呢?周主任说:

“到了我这个年纪,血管早就不干净了。生核桃含有不饱和脂肪酸,对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处,还可以清理血管。”

核桃对血管有5个作用

小小的核桃,对血管却有不少的好处——

1、中老年心脏健康第一名的零食

有人说,核桃有很多油啊,怎么可能对血管好呢?

确实,干核桃中58.8%都是油脂,但你不用怕这种油,因为是血管喜欢的。

美国斯克兰顿大学研究人员表示,比起其他的坚果,核桃油中含有更多、更好的抗氧化剂。

2、糖友吃核桃,养出好血管

美国研究人员发现,那些存在内脏肥胖的超重者如果每天吃些核桃(约是三颗),血管内皮细胞功能会得到改善,预防和血管病变有关的并发症。

3、饭后吃一粒,软化血管

研究发现,核桃中富含精氨酸,有助于产生一氧化氮,降低动脉硬化患病率,让动脉保持弹性,还含 一亚麻酸和抗氧化剂,帮助维护血管健康。

4、改善心脏血流量

核桃中含有的营养成分,基本上个个都是心脏、血管喜欢的。

比如酚类抗氧化物质,可保护患者心脑血管,防止动脉硬化,预防冠心病、脑卒中和老年性痴呆等。

此外,核桃仁还富含维生素E,它也具有抗氧化功效。

耶鲁大学研究表明,每天吃约半个拳头大小量的核桃可改善血管功能。

5、在手里玩核桃,也能降低血管脆性

核桃在吃之前,我们可以先拿两个在手里把玩一下。

在用手指旋转核桃时,核桃的棱角能按摩手上的穴位,起到活血化淤、舒脉通络的效果。

补充:

·核桃的正确吃法是?

一般说来,直接吃生的核桃就可以,烤熟吃也行,味道会比较香浓。但烤的程度要控制,不要烤干了。

·哪种人不宜多吃?

阴虚火旺者;痰热、咳嗽、腹泻、素有内热盛及痰湿重者不宜多吃。

(原标题:名中医怎么养血管?每天3颗生核桃,血管很干净!)