中年男人有5件事不能扛!过了40岁的都要看

2017-09-16 08:34:00 39健康网

前段时间,一位摇滚鼓手手持保温杯的照片火了。昔日热血叛逆的摇滚青年,如今成为手拿保温杯、开始养生的中年大叔,这一对比引发不少人对中年危机的讨论。那么你知不知道,为什么中年人会遭遇危机?中年人又该怎么度过这一危机呢?

人到中年怎么就危机了?

“中年危机”一词最早由加拿大心理学者Elliott Jaques提出,它指成年人从40岁(前后时差可达20年)开始,真正对死亡有了清醒认识,意识到衰老的自然规律,比如体能日渐衰退,工作、家庭、健康等方面都出现明显的无力感。

1、健康方面

男性进入中年后,可能还觉得自己正当壮年,但秃顶、皱纹、发胖等生理变化都告诉你身体正走向衰老,内分泌和性功能也走着下坡路,身体疾病越来越多。

这些改变都会引发中年人对健康的忧虑,同时带来心理落差。

2、事业方面

事业上,中年男性都有一定的积累,但也有了瓶颈。加上越来越多年轻人加入竞争,让他们的社会地位面临挑战。

因此,他们不确定是继续奋进还是安于现状,在欲望与妥协间犹豫不定。

3、家庭方面

在家庭婚姻中,中年人面临“上有老下有小”的责任与经济危机,孩子长大后慢慢不受控,也让中年男性感到失落。

如果婚姻存在问题,往往还面临无力解决的困境等等。

由于以上的种种压力,中年人容易感到焦虑、抑郁、恐慌,这就是大家亲身体验的“中年危机”。

人到中年有五不扛

虽然中年危机是大家需要面对的生理和心理挑战,但我们并非束手无策。

为了顺利度过中年,你需要做到以下五点:

1、不扛病

胃痛了吃胃药、头疼吃点止痛片……这些行为已成为大部分中年人的习惯。事实上,一些小症状都可能是身体发出的报警信号,一味忽略、敷衍了事,很容易小疾拖成大病。

2、不扛饿

研究表明,饥饿时血糖下降,会导致头晕、疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。

另外,不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33%。

经常不按时吃饭,胆囊不收缩,久而久之会引发胆结石。

3、不扛困

长期熬夜会打乱生物钟,导致患冠心病、高血压、心梗的几率升高。

睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。

另外,很多中年人在加了一晚上班后还开车回家,这种状态的反应力与酒驾无异,很容易出现意外。

4、不扛累

积劳成疾一词大家都听过吧,很多疾病的诱因只有一个字:累。

长期过度疲劳会出现失眠、焦虑、记忆力下降、精神抑郁等问题,严重的还可能诱发猝死。

如果感到体力不支,说明你已经进入劳累状态,此刻一定要停下手头的工作,好好休息。

5、不扛压

很多中年男性都是有苦自己扛,有了负面情绪也憋着,长期精神压抑、没有释放,就可能扛出大问题。

所以,男性一定要掌握一些解压方法,学会为自己减压。

(原标题:中年男人有5件事不能扛!过了40岁的都要看)

(责任编辑:强树文_NJ7449)