你是否有过这样的感受？
总是忙得焦头烂额，稍微放松就觉得无比自责；
给自己过高的期待，完成不了就垂头丧气；
看到旁人买房买车，也会感到很焦虑。
心态过于紧绷，处处比较和苛刻自己，往往会让我们心力交瘁，生活过得很累。
人生需要松弛感，学会给自己松绑，在不忙不慌的时光里去热爱生活。
什么是松弛感呢？
松弛感不是懒惰、随意，而是拼尽全力后的不强求，由内而外的一种淡然姿态，接纳一切的发生。
杨绛先生曾说：
“人生就是一场体验，请你尽兴。”
松弛有度的人生状态，让人从容而有力量，也会过得更幸福自在。
如何活出松弛感，分享以下三点，希望能对你有所启发。
1
降低期待，与自己和解
很多时候，我们的不快乐和压力都源于期待。
过高的期待，容易让自己坠入欲望的深潭，压垮自己。
35岁的小张，为了留在上海，给家人更好的生活，总是没日没夜地打拼，精神常常处于紧绷的状态。
每天夜里十点才回家，熬夜是常有的事。
除了挣了钱高兴一会儿，几乎没有真正地开心过。
一个人赤手空拳闯荡，从小小的职员，到事业有成，有房有车，小张终于实现了自己的梦想。
然而，在人生即将进入新的阶段，一场噩耗彻底打破了逐渐变好的生活。
刚结完婚不久，小张腹部剧痛，当看到诊断报告上“胃癌”的字眼时，他愕然不已，家人知道后更是悲痛欲绝。
住院期间，小张心里后悔莫及：
“如果上天再给我一次机会，我会选择平凡的生活，挣再少的钱也比患癌好。”
有时候，人之所以活得累，不是生活赋予的。
而是自己的期待值过高，远在能力之上。
为了实现目标，对自己极为苛刻，拼命加班、熬夜、挣钱……
独自承受着身体的劳累，情绪的崩溃，也不愿给自己松一松绑，久而久之，积劳成疾。
《今日简史》写道：
“各种痛苦最深层的来源，都在于自己的心智。”
懂得降低期待，放下欲望，在不可控范围内学会释然，你会快乐和轻松很多。
2
守住节奏，摆脱焦虑的状态
在车水马龙的城市里，许多人步履匆忙，旁人见状，也不自觉加快了脚步，只有少部分的人保持自己的步调。
人生又何尝不是如此，看到别人努力，就苛刻要求自己；
看到别人升职加薪，也暗暗较劲。
总是被身边环境和他人影响，打乱自己做事的节奏。
罗翔老师曾说：
“永远有自己的节奏和步调，这也是松弛感构成来源。”
一味地比较、追赶，只会徒增焦虑。
与其去追寻不适合的道路，不如在自己的世界里安然自在。
过年回老家时，和许久未见的老同学小馨叙旧，得知她在镇上当老师时，我有些惊讶。
那个曾扬言要走出小镇，在大城市闯出一番天地的小馨，如今，却甘于回到安逸的小镇。
她微微一笑，云淡风轻地说道：
“快节奏的生活不太适合我，回来也挺好啊，压力没那么大，还能经常回家陪陪父母。”
身边的同学，几乎都在大城市打拼。
小馨没有随波逐流，而是保持节奏，按自己喜欢的方式生活。
看到旁人买房买车，结婚生子，她也不焦虑，由衷地开心和祝福。
一个人最好的活法，是不盲从，不逐流。
在适合自己的节奏里享受生活，发光发热。
同样是旅行，有人行色匆匆，有人闲观山水；
同样是生活，有人追求卓越，有人安于平淡。
《时间之书》有这么一句话：
“你的职责是平整土地，而非焦虑时光，你做好三四月的事，在七八月自有答案。”
在内卷的时代，我们很容易被他人扰乱节奏。
要知道，生活并不是你追我赶，不必为了他人优秀而焦虑。
走稳自己的步伐，慢一点，晚一点也没关系。
3
修炼钝感力，掌控自己的人生
渡边淳一在《钝感力》一书里，讲述了S医生从容不迫面对指责的故事。
作者当医生时，指导他的是医术高明的教授，但经常受到指责，其他协助的医生也不例外。
大家都清楚，教授的指责并非恶意或针对谁，脾气不好只是他的一个毛病。
生性敏感的医生，会因此沮丧，怀疑自己能力。
但S医生，从不在意这些批评，教授斥责一句，他每次都回应“是、是”，情绪没有任何波澜。
做完手术后，他便把这些不愉快的斥责抛之脑后，也不会对教授心生抱怨，像什么都没发生一样，跟同事谈笑风生。
在S医生看来，学习医术和工作才是第一要务。
对于他人言语，不去猜忌和放在心上，自然就不会影响自己。
有了对抗外界的强大力量：
钝感力，S医生在领域上精耕细作，从容面对外界的干扰，渐渐成为一名出色的医生，后来还当上了院长。
什么是钝感力？
钝感力是不纠结，不内耗，对事物的反应速度迟钝一些，不那么敏感。
过于敏感的人，容易被他人的话语扰乱情绪，陷入自责与失落里。
就像松浦弥太郎曾说过的：
“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
当你提高钝感力，不因为别人的一句话而无法静心，不为未曾到来的事情忧心忡忡。
可以快速过滤不愉快的经历时，人生的烦恼会减少一大半。
迟钝一点，糊涂一点，是为人处事的豁达，也是保护自己不受伤的方式。
松弛感，是难得的淡然，是一种抵抗焦虑与外界纷扰的内在力量。
生活是一场体验，别让自己活得太累。
不必强求事事完美，做不到的事情可以放下；
不与旁人作比较，每个人都有自己的节奏；
不要被外物所干扰，懂得修炼钝感力。
做一个松弛有度的人，不慌不忙，从容而笃定，活出更丰盈、自在的人生。
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