今天，物质条件越来越好，大家也越来越注意养生，有些人更是迈出了“高寿”之路，但你这样做对了么？让我们来看一下哈佛的这个实验。
哈佛大学在过去80年中，对800多位自愿参加的人进行了研究，结果显示，这些人的生活习惯和健康状况，都包含着一些高寿的秘密。在这项研究中，这个秘密并不像大多数人想象的那么健康，而是让每个人都能做到。
首先，要注意饮食习惯，无论你的体质如何，只要保持适当的饮食习惯，就能让你高寿，其中包括：饮食要均衡，少吃高脂肪高蛋白食品，不要吃太多加工食品，多吃新鲜蔬菜水果，控制盐、糖、油的摄入。要注意饮食的节制，尽量减少吃太多热量会增加体重，增加患高血压、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等代谢综合征的风险。
《柳叶刀》上刊登了一篇关于人们缺少的食物纤维的研究报告，指出食用更多的食物纤维，可以减少三分之一的死亡率，同时也可以预防一些其他的病症，如心脏病，糖尿病，高血压，癌症。
因此，食用更多的食物纤维可以减少15%的总死亡，同时也可以减少大约13%的肿瘤的死亡。
此外，还需要注意的是，不是说素食就可以保持健康，也不是说可以活得更久，如果身体长期缺乏三大能量营养物质：蛋白质、脂肪、碳水化合物，那么就会出现体质虚弱、脸色苍白等症状。
其次，要进行适度的锻炼，要知道适度的锻炼是一个良好的生活方式，也是一个有益于身体寿命的重要因素。按照最新修订的《中国居民膳食指南》，中国营养协会建议，成人每日需步行6000米。
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。
一般是指慢跑18分钟，做瑜伽40分钟，骑车30分钟，跳舞36分钟，身体可以通过适当的锻炼来加快身体的代谢，让身体得到舒缓，缓解身体的紧张感，增强身体的抵抗力。第三，保持乐观的态度也非常关键，在心灵层面上注重这一点，不但可以提高身体的免疫力，促进心理的健康，而且也是一个高寿的秘密，在人生中遭遇挫折的时候，要尽力去寻找答案，从而大大地提高自己的生活品质。所以，要想高寿，不仅要有强壮的体魄，还要多方努力才行。
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