小满时节，新荷出水，樱桃红熟，麦穗泛黄，雨水充盈而不恣意，万物繁茂而不盛极。小满到来，盛夏将至。根据中医“天人相应”的理论，小满时节，日长夜短，气温渐升，降水增多，天气闷热潮湿，受“湿邪”的影响最大。
今天，让我们一起听听上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科副主任医师卞慧为我们讲解小满如何健脾除湿。
脾喜燥恶湿，很多人会出现食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃运化失常的症状，同时伴有乏力、口黏、舌苔白腻等，养生的重点是“健脾除湿”。饮食宜以健脾养胃、清利湿热为主，以甘味食物为主，并适度增加可清心火之苦味食物。
中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，汗出较多，汗为心之液，过多出汗耗心气，可增加酸味食品，如西红柿、山楂等，开胃消食，收敛固汗。
春夏养阳，动则升阳。适度运动可充实阳气，但忌过度运动，大汗淋漓伤阴又伤阳，推荐慢跑、快走、太极拳等微微出汗类运动，助阳除湿。
夏气与心气相通，心阳在夏季是最旺之时，小满时节应注意宁心除烦，保持心情舒畅，戒躁戒怒，可多听舒缓音乐，培养绘画书法等宁心安神的爱好。
穴位按摩
1.丰隆穴+足三里
丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。按摩功效：健脾祛湿涤痰的作用。
2.劳宫穴
位置：位于第二、三掌骨中间（握拳时，中指指端下即是该穴位）。
按摩功效：清心安神、消肿止痛
茶饮
1.淡竹叶10g用开水冲泡，焖盖5—10分钟后即可饮用，具有清热除烦、通利小便之功效
2.山楂10克、神曲10克、陈皮6克、茯苓30克。加水煮开后文火10分钟即可，代茶饮。可食祛湿、理气化痰。
膳食
小豆薏苡仁粥、虾仁炒丝瓜、冬瓜小排汤、酿苦瓜、莲子百合粥等。
视频：解放日报·上观 AI科普
编辑/初审：方佳璐
复审：姚怡莹
终审：茅杰
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