俗话说，“气血不足百病生”，我们生活中很多不经意的习惯，表面上看上去好像在休息，其实非常损耗气血！

01

一躺躺一天

很多人都不爱走动，喜欢躺在床上睡觉、玩手机，这样看上去是在休息，实际上，很伤气血，毕竟“久卧伤气、久坐伤肉”！

建议：大家平时要避免久坐、久躺，适当起来活动活动自己的身体。

02

熬夜玩手机

现在很多人的生活都已经离不开手机，经常玩手机玩到深夜，殊不知，这样也非常影响人体的气血运行。

如果晚上睡眠不足，无论第二天再怎么睡，也是很难弥补对气血的损耗。

建议：睡前半小时尽量不要玩手机，营造良好的睡眠环境，避免熬夜。

03

长期饮酒

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长期饮酒会影响到体内的气血流动，从而出现阴阳失调。

建议：中老年朋友们要适当的戒烟酒，恢复身体平衡的同时，气血能量也会越来越足。

常做4件事 气血越来越足

常做4件事 气血越来越足

注意饮食

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想要补气血，平时可以多吃鸡蛋、红枣、猪血、鸭血等，合理搭配，尽量保持营养的均衡。

适当运动

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长期不运动容易使气血循环不通畅，气血受阻，导致血虚。

运动可以帮助我们促进全身的血液循环，提高身体的新陈代谢，平时可以散散步、打打太极等。

规律作息

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规律的作息对于改善气虚有着很好的作用，我们平时要尽量戒烟戒酒、避免久坐不动。

养好肝血

肝藏血，是贮藏血液、调节全身血液流通的重要脏器。想要养好气血，我们一定要先养好肝，可以吃一些菠菜、黑芝麻等。

参考资料：

[1]刘媛媛.气血充盈是养颜之本.上海中医药报/2008年/4月/4日/第012版

[2]气血不正,五脏皆病.上海中医药报/2005年/03月/11日/第002版/