三高是最典型的慢性疾病，很多人都可能患有三高，这和人们的生活习惯息息相关。
毕竟如今这个年代生活条件越来越好，人们每天都可以尽情地享用各种美食，比如吃各种肉类、甜点，喝奶茶等
大部分人也不喜欢运动，整天都是待在办公室里下班了就回家躺着玩手机或坐着打游戏。长此以往，人的体重会持续增加，肥胖也就不请自来了。
大家还喜欢熬夜，比如占用睡觉时间刷短视频、看直播、追剧等。
以上这些不健康的生活习惯都是导致三高的重要原因。
很多人会认为自己身体并无异样每天都很精神，因而三高离自己很遥远，其实大家是没有去检测而已，如果去医院检测可能就会查出已经被三高盯上了。
高血糖是三高之一故而也是不容小觑，它会带给人很多危害让人们的身体健康无法得到保障。
发现空腹血糖高不是坏事,甚至该庆祝一下,医生真不是说反话。
一、高血糖赶走健康
三高是非常危险的慢性疾病，所谓慢性疾病就是逐渐伤害人体健康。
它们并不会如心肌梗死等疾病一样来势汹汹，瞬间就能重创人体健康甚至致人死亡。
但如果认为慢性疾病没什么可怕的那可就大错特错了，慢性疾病最容易让人放松警惕，它们通常会杀人于无形一点点对人的健康蚕食鲸吞，到了一定的时候就会厚积薄发让人招架不住。
因而人们必须未雨绸缪及时治疗三高，切莫等到病情危急才来应对届时可就来不及了。
相信很多人都已经知道三高具体是指哪几种疾病，那就是高血压、高血脂和高血糖。
其中高血糖就非常可怕，它会爆发出恐怖的杀伤力让人遭受巨大的痛苦，只要它出现就会把健康从人们身边赶走。
因而大家平时务必要引起高度重视，若是发现自己血糖值过高一定要尽快治疗想法让血糖降低。
据了解，血糖高一般是指血液中葡萄糖含量逐渐升高。
空腹血糖值只要保持在6.1mmol/L以下就属于正常，此外人在餐后2小时血糖值如果可以保持在7.8mmol/L以下就是正常，一旦血糖值高于这个标准那就是患上了高血糖。
血糖高不容小觑它会给人带来很多危害，一旦患上这种疾病就会引发一些急性并发症或慢性并发症。
急性并发症会出现这些症状：糖尿病酮症、酮症酸中毒等，听着就很可怕。
至于慢性并发症也很厉害，可能会导致人的神经以及外周血管出现病变，如让人患上糖尿足等疾病。
更麻烦的是血糖高或将会引来更多疾病，比如口腔疾病、心脑血管疾病等疾病。其中心脑血管疾病最让人忧心忡忡难以招架，毕竟这类疾病的致死率排在所有疾病中的第一位。
血糖升高又分为生理性和病理性两种，生理性血糖升高一般是发生在餐后1到2小时。
情绪变得亢奋、突然进行一些剧烈运动、食用高糖食物等也有可能会让人的血糖暂时变得很高。这些情况倒是不会对人体造成太大伤害，过一阵就会恢复了。
相比之下病理性血糖升高就更加危险得多，那么是什么原因引起了病理性血糖升高呢？
首先可能和慢性疾病有关，如一个人患上了肝硬化、肝炎等一些肝脏疾病之后导致肝脏合成糖原功能出现异常，减弱了肝糖原储备能力，这种情况下出现餐后高血糖的概率很大。
其次是胰岛功能出问题导致，要知道胰岛素出现了分泌不足的情况，尤其是得了糖尿病之后，血糖注定会持续飙升。
此外和遗传因素也有关系，若是家中爸爸或妈妈有血糖高的话，可能会遗传给后代使家中子女的血糖升高。
二、空腹血糖高不是坏事
刘先生今年50岁属于一名中年男性，他平时身体一直很健康还会定期去医院体检。最近有一天早上他又去医院检查身体，在检查血糖之前他并未进食。
当他拿到检查报告之后顿时寒毛直竖，神情紧张地来到医生跟前询问：我的空腹血糖看起来升高了，医生你快帮忙看一下这是什么情况，是高血糖还是糖尿病？
医生接过体检报告看了看，刘先生的血糖为6.5mmol/L，确实算高了。
毕竟一个人的空腹血糖保持在3.9-6.1 mmol/L这个水平才算正常，若是达到了6.2-6.9 mmol/L就不正常了。
医生随后表示，刘先生你放心吧，目前你并未达到糖尿病的标准所以暂时没事。
你这个情况属于糖尿病的早期阶段其实并非什么坏事，不过接下来的日子你一定要进行科学的治疗，这样还是能降低血糖使其恢复到正常水平。
刘先生这才松了口气，之后他又对医生说，那我不吃药可以吗？因为是药三分毒，我不太想通过吃药来降低血糖。
医生点点头，可以啊就算不吃药也有办法降血糖。
刘先生很好奇问医生：真的吗？有什么好法子？医生你快说来听听。
医生说，其实很简单就是做到这3件事，坚持3个月就可以了。
1、经常监测血糖
既然查出自己空腹血糖高的话，今后务必要做到经常对自己的血糖进行动态监测。
这样才能随时掌握自己的血糖是什么情况，如果持续升高就要及时控制。若是一直不监测自己的血糖也就不知道应该怎么应对，正所谓“知己知彼百战百胜”嘛，对付疾病我们也当如此。
2、热爱运动
肥胖和体重的增加也是导致血糖高的元凶，因而肥胖人群的血糖一般都很高，这就提醒我们平时必须尽可能控制自己的体重，切莫让肥胖的情况出现。
那么我们应该如何控制体重呢？只要通过运动就能实现，经常运动的话体内的热量会逐渐减少，脂肪也会变得越来越少，而且运动还能达到强身健体的效果。
至于要做什么运动，那就根据自己的喜好来选择，你可以散步、跳舞、打太极拳、打羽毛球等。
只要热爱运动身体就必定会越来越健康，反之若是不爱运动身体就可能会得病。
当然运动时也要注意不能太剧烈也不能过度运动，否则就会适得其反最终伤害了身体健康。
3、饮食健康
饮食健康也能降低血糖，这就是人们常说的吃出健康。
首先是少喝奶茶吃甜食，经常喝水
不论是奶茶还是甜食里边都含有大量糖分，如果一个人经常食用这些东西就会导致糖分摄入太多这只会进一步让人的血糖升高。
而且大量的糖会让胰腺的压力越来越大，久而久之就有可能把糖尿病吸引到自己身边。
所以平时必须少喝奶茶吃甜食多喝水，这样对降低自己的血糖很有利。
其次是血糖高的人群一定要记得：控制蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量，因为这些物质都是血糖升高的催化剂。
比如一些高热量高脂肪食物就应该少吃，不然的话只会加剧自己的病情。
应该经常食用各种果蔬、粗粮，这些都有助于降低血糖，即便长期大量摄入也是有益无害。
听完医生的建议之后，刘先生点头答应表示：自己回去之后一定会严格按照医生的所说的去做。
此后刘先生每天都会抽空运动，他喜欢去公园里慢跑，一日三餐也会吃一些粗粮、绿色的蔬菜。饭后他还会吃苹果、橘子等各种水果，对于他之前最喜欢的甜点、蛋糕、腊肉、肥肉等再也不去碰。
他每天还会坚持喝水，每过两个小时就喝一次水。
不止如此，刘先生还遵照医生的嘱咐，经常监测自己的血糖值。他逐渐发现自己的血糖一天天下降，这可让他非常开心。
不知不觉就过了3个月，此时刘先生满心欢喜地去医院体检，结果显示他的空腹血糖已降到正常水平。
医生看到检查报告之后也很高兴，笑着对刘先生说：看见了吧刘先生，我之前所说的检查出空腹血糖高不是坏事，甚至该庆祝一下，我也没有说反话！
刘先生满脸笑意：是的医生，自从我按照你的建议去做，血糖一直在降低，真是太感谢你了！
三、血糖高并不可怕
很多人查出自己的血糖升高之后都会感觉害怕和紧张，其实大可不必因为血糖高并不可怕。
只要大家都能效仿刘先生这样每天都坚持运动，饮食健康，经常监测自己的血糖，用不了多久就能让血糖恢复正常。
不过一天两天倒是容易做到难的是长期坚持，这也非常考验大家的毅力，但是大家为了自己的健康，肯定都能拿出超强的毅力坚持到底。
结语
三高是最容易盯上人们的慢性疾病，毕竟现代人生活幸福几乎可以做到每天都是大鱼大肉，不会出现吃不上肉的情况。
生活条件好了有利也有弊，弊端就是人们吃得越来越好就会无法节制，只要是美食都会不顾一切地往自己的嘴里塞。
比如人们会经常吃烧烤、腊肉、点心等食物，这些食物确实很美味但是危害也极大，大量摄入会引发高血糖。
医生表示：其实发现自己空腹血糖高并不是什么坏事，甚至该庆祝一下。
毕竟这样就能让人们提高警惕，在之后的日子里尽量少食用高脂肪高热量高糖的食物，日久天长血糖就能降下来。
这位刘先生就是在得知自己存在血糖高的症状之后，及时做出改变最终让自己恢复健康。
那么大家还知道哪些降低血糖的小妙招呢？欢迎在评论区留言讨论。
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