运动可以帮助糖友们改善胰岛素的抵抗，使肌肉对胰岛素的敏感性增加，加速葡萄糖的利用，有利于血糖的控制，还能改善心肺功能和蛋白质代谢，有利于防止心血管疾病的发生。从长远来看，对预防糖尿病的并发症是很有好处的。
1.胯下击掌，这个动作看上去简单，其实全身都在参与，还能帮助我们减少腹部顽固脂肪，起到瘦肚子的效果，击掌的时候呼气，返回时吸气，坚持十分钟。
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2.原地小碎步，虽然强度没有户外大，但是也有锻炼心肺、管理体重的效果，坚持十分钟。
3.划船垫脚，第一步双脚分开与肩同宽，双臂举过头顶，掌心向前，第二步·，呼气同时踮起脚尖，双手握拳向身后摆，摆臂的时候用力，但也要注意安全，坚持十分钟。
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三个动作的锻炼时间，也要根据自己的实际情况进行调整。觉得做起来轻松就多坚持。通过运动能够帮助控制血糖，但是要注意两点一是运动了，血糖未必就能够达标，第二是有运动也容易出现低血糖。所以糖友运动要做好监测。
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