依恋理论认为，早期亲子关系的经验形成了人的“内部工作模式”，这种模式是我们内心对他人的一种预期，决定了我们与他人的相处方式。
内部工作模式会在以后的其他关系、特别是成年以后亲密关系和婚恋关系中起作用。
依据依恋理论，你与父母之间不亲密的感受，来自于早年你们之间缺乏足够多的相互接触与沟通，在你的内心里早已习惯处于独自的状态，并不期待被他人过多的打扰或着侵入。
当父母对你表达关心时，这在你习惯独处的内心里会成为一种打扰，构成压力，因此会想要推开或者回避。
同时你内心里也会因为产生出对父母的排斥而感受到的内疚，理性层面你会希望自己与父母可以更亲密一些，但心灵自发的模式又很难做到，由此带来新的担忧，担忧自己的性情会不会有点过于冷漠，感受到新的压力。
其实每个人的心理模式就是会有很大的个体性差异，完全没有必要让所有的人按照统一的模式来行为处事。
多样的世界更需要不同特点的人来丰富，并不需要人人都为了开朗而健谈，为了活泼而好动。
因此当留意到自己身上的一些独特的特质的时候，比如回避型依恋特质，社交容易产生距离感等特点时，首先是要尊重与了解这些特质带给自己的影响，去看到其中对自己有利，或者让自己感到有需要的那部分；其后在理解与接受的基础上再来思考自己可以选择做出怎样的调整，很多的习惯或者特质带来的影响不是非黑即白的效应，通常都会具有有利与不利各占一半的概率特点，因此很多时候我们可以尝试着做一些微调整，就有可能带来不错的效果。
比如在觉察到自己在排斥父母的关心时，先接纳和允许自己可以排斥，体会一下当自己带着这种排斥的情绪下可以如何与父母相处，不需要在行为上表现出排斥，只是在心里面去觉察与体会，也许这便是当下你与父母相处的一种独特的方式，不是理想中的亲密，但这种模式会带给你内在不被打扰的安全，而这正是你内在所需要的。
当你的内在需要不断被自己所接纳与关照之后，也许有一天你会愿意描述出来让你的父母能够有所了解与理解，当他们开始逐步的了解你并接受你的时候，相信你会体验到很多与以往不同的感受，或许这也会离你想要的亲密感更接近了一些。
——刘老师
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