维持尿酸水平是维护健康的重要一环。尿酸过高容易引发痛风等疾病，影响生活质量。今天我们为大家分享六个稳尿酸的生活窍门，助你远离痛风困扰。
1、晚饭挑着吃
为防止夜间痛风发作，患者要尽量在不影响起夜次数的前提下，晚饭避免摄入高嘌呤食物，如啤酒、肉汤等，饭后适量饮用白开水，有助稀释血中尿酸的浓度。多吃蔬菜、水果和全谷类食物。这样既能提供必要的营养，又能帮助降低尿酸水平。
2、别擅自停药
遵医嘱，持续用药尿酸过高患者需要长期用药来控制尿酸水平。擅自停药可能导致尿酸波动，引发痛风发作。因此，一定要遵医嘱，按时按量用药。监测发现，70%的痛风患者在用药1年内有停药行为，近一半患者在停药8个月内重新开始降尿酸治疗。
一部分人是因为用药管理不到位，比如认为不疼就可以停药，还有一部分是出于对药物不良反应的担心与焦虑。尿酸高没症状不代表代谢能力恢复，若没调好就停药，就会反弹。
3、多做伸展运动
增强体质，促进代谢伸展运动有助于增强体质，提高新陈代谢速度。每天坚持进行适量的伸展运动，可以有效降低尿酸水平，预防痛风。
推荐散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动，还可以多做些伸展运动，例如经常活动手指、脚趾、肘部、膝部等。处于痛风急性发作期时应卧床休息，可抬高患肢，待疼痛缓解后72小时方可逐渐恢复活动。
4、防止打鼾
改善睡眠，降低尿酸打鼾会影响睡眠质量，而睡眠不足又会导致尿酸水平升高。因此，要及时解决打鼾问题，保证充足的睡眠。
有研究表明，半数睡眠呼吸暂停患者患有高尿酸血症。
因为缺氧会影响肾脏功能，减少尿酸的排泄，造成血中尿酸水平升高，增加了痛风发作风险；缺氧还会抑制机体的抗炎作用，加重炎症反应。
5、注意保暖
预防痛风从保暖开始，保暖有助于维持尿酸在正常水平。到了夜间，机体新陈代谢减慢，体温降低。且外界环境的温度也在降低，血尿酸的溶解度也会随之减低，更易形成尿酸盐结晶，诱发痛风。
6、多喝水
充足水分，促进尿酸排泄多喝水有助于尿酸的排泄，降低尿酸水平。每天至少喝八杯水，保持身体水分充足。白天人们会时不时补充水分，保证了血液的稀释和良好流动性，但夜间进入睡眠状态后，机体便不再有水分补充，血液便会“浓缩”，造成血尿酸水平升高，从而析出结晶，导致痛风发作，所以夜晚睡前也要多喝水。
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