几乎每个人都想拥有一个健康和高龄的身体。然而就目前的形势来看，我们国内，真正能活过一百岁的人并不多。人口的平均寿命在持续增长，但是，活到一百岁的人还是很少。可能是因为平时的生活习惯。
百岁老人的四大养生方法，都是很有价值的！
1、少吃多餐，均衡营养
人年纪大了，肠胃的机能就会下降，吃一些辛辣刺激的、荤腥的东西，反而会加重老年人的体质。如果一味地追求寿命，就会不断地给自己补充营养，这样就会增大老年人患病的几率。但是要注意清淡的饮食，并不是说一定要吃素食。老年人可以通过吃鱼肉、虾肉等食物来补充高质量的蛋白质，从豆制品、奶制品中补充钙等营养物质，从而达到身体健康的目的。
现在是早春时节，不少上了年纪的人，都在犹豫要不要吃羊肉。其实，冬天的时候，老人可以适量的吃点羊肉中的瘦肉，不会对身体造成伤害。相反，羊肉有温身体、养阳的作用，还可以帮助老人补充羊肉等牛羊肉中的肌红蛋白，对肌肉和骨骼有很大的帮助。
若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。
2、戒欲清心
人的欲望太多，就会做出许多必须要做的事。例如对物质和欲望的追逐，也许会让上了岁数的人仍要为了赚钱而不顾身体的健康。比如对口欲的追逐，明知自己的身体状况很差，很难消化，但依旧会控制不住自己的食欲。
这种愿望实际上也不利于老人的健康和高龄。清心，并不是说所有人都没有欲念，而是要克制自己的欲望，追求自己想要的东西。不要贪图金钱，也不要对周围的人要求过高。心境的平静，可以让人的身体和精神都变得轻松，对高龄有很大的帮助。
3、经常打八段锦，疏通经络
身为道教弟子，张道长平日里也练过“金刚功”，或者叫“八段锦”。这种运动，可以锻炼人的关节，也可以让人的经脉变得更加的通畅。有句话说的好，百病生。这位老人的经脉通畅，患病的几率大大的降低。
而且八段锦、太极拳等运动，相对于跑步、打球等运动来说，要小得多，节奏也要平缓，更适合老年人进行晨练。面对朝阳，可以做八段锦，这样可以增加体内的阳气，让自己的身体变得更好。
4、要有规律的休息时间
尽管许多上了年纪的人，跟年轻人比起来，都会感到睡眠不足。每天都是起的很早。不过，如果老年人每天能保持7-8个小时的睡眠时间，就会对身体健康、高龄有帮助。在睡眠过程中，身体的各个器官都会进行自我修复，将身体中的废物排出体外。
有的老人则是想着反正也睡不着，干脆起床去干点别的，结果没干几下就累了。此时，可在正午时分打个盹儿，大概半个小时，不会超过一个小时。它还有助于补充身体缺少的睡眠。
如果能坚持做这四点，就会更加有利于身体的通经活络，延年益寿。而且，他还能感觉到，自己的生活变得更有规律了。人老了，少为琐事烦恼，有益于高龄。
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