谷雨是二十四节气，
排行第六的节气，
也是春季的最后一个节气。
谷雨时节，百谷生，
不仅多雨，
气温也在慢慢回升。
民间关于谷雨时节的习俗也有很多，
比如摘谷雨茶、祭海、吃春、赏花等等。
虽然谷雨气温已经有所回升，
但是昼夜温差依旧很大，
这也导致谷雨是疾病高发。
因此谷雨时节一定要格外注意，
尤其是在身体健康方面。
俗话说得好，
“今日谷雨：吃三样，喝三样，
健康就靠这三样”。
全家这样做，
一年都会很少生病，
切记切记！
壹：吃好三样
01
吃黄豆芽
黄豆芽营养丰富，
口感丰富味道鲜美。
里面含有大量的蛋白质和维生素，
尤其是里面的维生素B2，
能够很好的预防口角炎症，
以及皮肤干燥等等。
其次多吃黄豆芽，
也能够提高免疫力，
对于流感的抵抗能力也会更强。
黄豆芽不仅可以清热解毒，
还有滋润肌肤的作用。
多吃黄豆芽对身体大有益处！
02
吃香椿
香椿是一种很常见的野菜，
其中含有大量的维生素e。
不仅香味醇厚味道鲜美，
而且具有很高的营养价值。
香椿可以凉拌也可以炒鸡蛋，
都是非常美味简单的做法。
除此以外，
香椿还有健脾开胃，清热解毒等功效，
春天吃香椿是非常明显的选择。
03
吃菠菜
菠菜在众多蔬菜中，
是最适合养肝的。
自古以来，
菠菜都被称为蔬菜之王。
不仅口感清甜，
而且还含有非常丰富的营养物质，
比如蛋白质、维生素、铁元素等等。
菠菜中还含有微量元素，
能够维持人的血糖稳定，
对于减肥控糖的人也可以使用。
不过一定要注意，
菠菜千万不能同豆腐同食，
不然很容易诱发肾结石！
貳：喝好三样
01
百合莲子银耳羹
百合莲子银耳羹，
也是一种常见的甜品。
其中包含了百合、莲子和银耳，
其中蕴含了大量的硒元素，
能够有效预防恶性肿瘤。
除此以外，
百合和莲子还有安心养神的效果，
银耳又要润肺止咳的功效，
多喝可以有效预防呼吸道疾病的发生。
特别是比较干燥的北方，
春夏时节一定要多喝百合莲子银耳羹。
02
红豆薏米粥
谷雨时节雨水多，
南方地区湿气也会加重。
红豆薏米粥可以很好的祛湿健脾，
多喝对身体也会有益处。
红豆可以排水肿和血排脓，
还能够消肿排毒。
薏米更是能够健脾祛湿，
两者同食对身体有很大的益处！
03
谷雨茶
谷雨茶又被称为二春茶，
是谷雨时节特有的茶。
茶树在经过雨水的滋润以后，
长出的嫩芽鲜嫩翠绿，
而且叶质柔软。
其中富含大量的维生素和氨基酸，
泡茶不仅味道醇厚香气袭人，
而且还能健牙护齿、养肝明目，
是春天送给我们最珍贵的礼物。
叁：做好三样
01
谨防过敏
谷雨时节是春夏交替的时节，
不仅皮肤容易干燥，
稍微不慎还会比较容易过敏。
而且谷雨时节柳絮纷飞，
体质稍微弱一点的人，
就非常容易引起呼吸道过敏。
因此在谷雨时节，
一定要格外注意身体健康。
如果出现打喷嚏流鼻涕的情况，
也要及时就医。
出门最好是戴口罩，
避免过敏情况的发生。
02
早起半小时
谷雨之后，
白天的时间就会越来越长。
每个人都要开始调节自己的作息，
学着慢慢去适应缩短的黑夜。
早起半个小时，
做一下运动，有利于身体健康。
如果白天觉得早起了，
比较疲惫困倦，
也可以适当延长午睡时间。
但是午睡时间也不要太久，
以免让自己感到疲劳。
03
早晚注意保暖
谷雨时节气温开始回升，
但是夜晚还是会降温。
所以早晚温差还是比较大，
因此一定要格外注意保暖，
特别是早晚的时候。
平时多关注天气的变化，
及时脱衣加衣，
才能更好的保证自己的健康。
以上就是谷雨时节的一些注意事项，
希望大家都能健康平安，
每天都能开心快乐！
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