许多业务并非要坐着做才能完成

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有些上班族只要一进办公室，几乎就整天坐在办公桌前埋头工作。长时间坐着，肌肉活动量少、血液循环也较差，日积月累后健康问题就会逐渐浮现。澳洲曾有研究发现，久坐工作十年以上者，患某些癌症的机率几乎翻倍，即使有固定健身或运动，患癌机率依然是劳动工作者的两倍。如果能打破传统长时间坐着上班模式，有机会反转工作久坐对健康的危害。

最近美国知名医疗机构梅奥诊所（Mayo Clinic）研究显示，办公桌下方若放步行机等运动器材，边上班边走路，不仅避免工作久坐，还能改善专注度及反应力，有益健康且不降低工作效率的动态办公模式。研究结果4月发表在《美国心脏协会期刊》（Journal of American Heart Association）。

共招募44名参与者，随机分配至四种（坐式、站立、行走或踏步机）办公环境工作四天，研究员评估受试者推理能力、短期记忆和注意力等，测验打字速度以评估精细运动表现。发现用可运动式工作桌时大脑认知功能有提升，与坐着办公相比，站立、行走或踏步时推理能力得分也较高，只有打字速度会变慢，但打字准确性未受影响。

主要作者梅奥诊所预防心脏病学专家，弗朗西斯科·洛佩兹─希门尼斯（Francisco Lopez-Jimenez）医师说：“研究结果显示，运动与办公室工作结合很可行，许多业务并非一定要坐着才能完成。边办公边行走可能提供有助改善认知能力和整体健康的方法。”

白领阶级每天八小时工时大多坐在计算机屏幕和键盘前。然而洛佩兹─希门尼斯医师提醒：“就心血管健康而言，长时间久坐的伤害就如吸烟，这发现显示，办公室员工可通过更有益健康的模式完成任务。”由于肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性病是许多人的健康隐忧，或许可考虑采用动态办公模式，就能大幅缩短久坐时间，避免许多疾病的风险。

（首图来源：Unsplash）