娃能长多高，是基因和后天一起决定的，基因改变不了，后天咱还是要拼一拼的。

天津体育学院曾经做过一项关于“3-6岁幼儿纵跳动作发展水平”的研究。得出结论：50 月龄（即4 周岁左右）是幼儿纵跳发展的分水岭。

而且，研究也显示，在孩子进行「中等强度运动」时，他们的生长激素水平升高幅度最明显。也就是说，想让娃长高，并不能一味地追求「运动强度、运动时长」，只要「适当运动」，动「够」了、动「习惯」了，就能长个儿！想让娃猛"蹿个儿”，突破遗传身高多长10厘米，一定要做好这4件事！（戳蓝字查看文章）

下面咱们就按照年龄，给大家盘点一波对长高有帮助，不枯燥、不危险，不花多少钱，适合 4 岁+孩子做的运动。

趁着春暖花开，家长们一定要抓紧让娃动起来呀！

1

悬挂练习 4岁+

怎么玩

大家仔细想想，生活中锻炼孩子上肢力量的机会并不多，这也是为什么上了初一，男孩们的引体向上“全军覆没”的原因，很多孩子可能真的1个都拉不上去。

在小区或公园玩耍时，有类似云梯的健身设施，多多利用起来。当孩子悬挂在云梯上时，由于重力的作用，会对身体有向下的拉伸，不仅锻炼娃的臂力，还能帮娃拔高。家长一定要在旁保护。

打开网易新闻 查看精彩图片

2

骑自行车 4岁+

怎么玩

骑自行车是有氧运动，可以促进体内生长激素分泌，同时增强娃的心肺功能和腿部力量，促进长个子。

幼儿阶段，孩子的运动能力、肢体协调能力差异较大，再叠加心理因素，有的娃不愿意学，家长也别着急。2岁后可以从骑平衡车开始，未来大部分娃可以顺畅切换自行车。骑车时一定要戴全护具，从小养成好习惯。

打开网易新闻 查看精彩图片

怎么选

很多牌子的车都有身高对照表，但还是推荐大家带孩子去店里试一下车的型号，看是否能让孩子骑着顺畅，脚可以够到地，骑车姿势舒展。

选择小握距的刹把，避免手小够不到。比如，这款车，刹把做了不夹手的处理，对娃来说算是一个贴心设计。