足跟痛反反复复发作？用这几个方法有效缓解！
因为被折磨了很多年，所以作为过来人，我深知足跟痛到底有多折磨人，今天把自己的治愈法方法分享出来，主要就三点，有需要的朋友速速收藏！！
首先就是想办法止疼，我主要依靠的是药物，有口服的也有一些外用的，虽然对于个人来说口服的效果确实是立竿见影，但就是副作用比较大，时间一长吧老是反胃每天吃不下饭，后来用的外用药物里面就属足利芙的跟痛膏使用频次较高，虽然说价格有点贵，不过整体使用下来之后，感觉效果真的很明显。
经常是一天用上个两次晚上也能睡好觉了，差不多一周左右的时间下来，也就只有在走路久了偶尔还有点不适，其他症状也都已经消失了，之后我按照这个办法坚持了两周之后，基本上就已经恢复了，而且仔细回想起来也很久没有再被疼痛困扰过了，渐渐的我也能进行一些运动锻炼了！
其次就是对于足跟痛来说，一些简单的拉伸运动也可以让足部更好的恢复，还能缓解原本僵硬的肌肉！
可以试试地上放网球或泡沫轴，脚底踩上去，缓慢地来回滚动3~5分钟，重复2~3次，是有助于放松足底筋膜和肌肉的，或者也可以坐在瑜伽垫上，用手抓住脚趾向后牵拉，直到足底有牵伸感的时候然后保持15~30秒，然后放松，重复5次，这个动作也有助于放松足底筋膜。
但是不管什么运动一定要讲究循序渐进，不要过于着急，以免产生疼痛！
自从恢复后，我在生活中也更加注意对足部的养护，比如在长时间走路或是运动过后，我会赶紧休息并且按摩足部几分钟的时间，每天有空的时候用温水泡泡脚，天气过冷出门时也会注意不让足部再受凉，这些看似不起眼的小习惯都是可能会导致疼痛加重的，所以一定要多注意！
当然还有一个比较重要的，就是穿鞋问题也不能被忽视，因为引起脚底痛的还有一个原因可能是鞋子不合脚，这个时候就要穿比较舒服的鞋子，最好是平底或者比较厚的，尽量避免一些高跟鞋和薄底鞋子，这样可以减少与地面的摩擦，减低脚后跟的压力和刺激，尤其是和我一样有运动习惯的，一双合适的运动鞋更加重要！
好啦，今天的分享就到这里了，希望大家都能早点摆脱足部问题的折磨，恢复身体健康！
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