看到一个讲家庭内耗的小帖子，帖子下面有几百条评论。
怀着好奇的心，我逐一翻看了那些评论。评论很真实，基本都是来自个体痛苦的肺腑之言。
他们往往深陷在父母彼此内耗的家庭氛围里，想要抽身却发现自己已然成了和父母一样内耗的人。
又或者，他们只有用远离原生家庭的方式来避免被内耗。
看到如此多的人，为家庭内耗而痛苦不堪，我其实特别地有感触。
因为我的妈妈，还有我自己，曾经就是一个严重内耗的人。
比如我妈，只要跟她说话，说不到几句好话，立马就是表情难看的各种指责、抱怨，且还大声地像在同她吵架一般。
更为烦人的是，我妈还特别喜欢生闷气，生气时一连几天都不理人。我记得我妈不理我的最长时间有整整一个星期。
在那一个星期里，她看到我就当没看见一样，我喊她她直接把头扭一边去，和她说话她也不搭理我。
如此这般情形，任谁都拿她没办法，只能等她自己慢慢消气。
从小耳濡目染，等到我结婚生子有了自己的家庭后，跟妈妈一样，每当在面对家庭矛盾时的做法，通常也是不会好好说话，总是喜欢自个儿生闷气。
如此的家庭内耗，从我个人的经历与感受来看，主要会对家庭和家庭成员造成三大伤害。
有人说，妈妈的心情是一个家庭里的晴雨表。妈妈心情好，一家人快乐；妈妈心情不好，全家人跟着难受。
不得不说，确实是这样，虽然生活中也会有难缠烦人的爸爸，但那终归是少部分。
在如今社会，妈妈比爸爸更能影响和决定一个家庭的未来走向。
如果家庭中的妈妈常常心情不好，总是有着太多的负面情绪，那么，这个家庭中的氛围一定是死气沉沉，冷冷清清如冰窟一般的。
在这样的氛围里，家庭中的每个成员最不愿意的就是待在家里，他们无时无刻不在想着要远离。
家庭氛围不好的家庭，父母和孩子的关系一定不好。
就拿我和我妈的关系来说，以前我常有一种感觉，那就是我无法亲近我妈，总觉得我们之间有一堵墙，我过不去，她也过不来。
从我记事开始，我们之间连话都说得极少，更别提聊天了。
除此之外，在我的新家庭里，由于生第一个孩子时没有成长自己，几乎沿用着与我妈一样的家庭观念和教育方式，导致了我和孩子关系的紧张。
后来，我花了好几年的时间才又和孩子重新建立起良好的亲子关系。
至于如何建立？我都写在这个专栏里了，大家可以去看看。
一个家庭中的父母，尤其是妈妈（妈妈是带孩子最多的人），如果常常情绪化，动不动就冲孩子发飙，吼叫孩子，不会跟孩子好好说话，
家里规矩多，孩子在家总被训斥，经常是这个不能做，那个也不能干，如此家庭成长起来的孩子，大多没有存在感，孩子更感受不到自己的价值。
由此可见，内耗家庭里的孩子自我价值感低再正常不过了。
★首先，看见内耗
心理学上有句话，看见即疗愈。
正如文首中的那些留言评论，他们通过一个帖子，看到了家庭中存在的内耗问题，同时感受到了内耗带给他们的巨大影响。
他们的这份看到和感受，只要再往深入探究，内耗问题就能得到有效解决。但其实，很多的人在此就停住脚步了。
★其次，升级思维
那更深入的一步是什么呢？
自然是升级自己的思维。
升级思维有一个最简单的方式，即可以从正反两面思维开始练习。
《道理经》里有言：“故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。”
意思是一切事物都是在相反的关系中体现相成的作用，相互对立之时又相互依赖和补充。所以在处理事情时要善于加以运用。
简单点说，就是凡事都有正反两面，每一面都有它的好处。但在实际生活里，大部分人的思维往往处在一个单一的维度里。
他们看待人事物常常只看一面，要么好，要么坏；要么黑，要么白。而当一个人的思维升级后，他看待事情的角度就不会只有一面。
因此，先从正反两个角度去练习，假以时日，思维就能得到提升与改变。
思维一旦改变，人的看法就会改变，看法改变，行为自然改变。
★最后，有意识的去改善自己的沟通模式
从看见内耗到提升思维，走过了这两步，最后在沟通模式上再加以改变，家庭将不再只有内耗。
还是拿我经历过的事情举例吧！
上个月，我妈因肺炎住了一个星期院。
其间，我妈有一次对儿媳没有做她喜欢的菜心有不悦，唠唠叨叨跟我说了一堆。
听完后，我才知道，我妈想吃黄花菜汤。
我问她有没有把自己想吃黄花菜汤跟弟媳说。她回答我说没有。
我问她为什么不说？
照妈的意思就是，哪怕不说，弟媳也应该知道。
于是，我便说道:“妈，你想要吃什么就直接说出来，不然她哪知道你想吃什么呀？如果你说了，她不做，那是她的事。
可如果你没说，那你不能怪她没做，她又不是你肚子里的蛔虫。再说了，如果你不好跟她说，或者说了她也不给你做，那你跟我说，我给你做。”
打这次和我妈说开了之后，但凡她想吃什么都会提前跟我们说，而我们通常也会问她想吃什么。
看吧！一个家庭内耗就这么轻松解决了。
每个家庭每个人都有一些惯有的语言模式，像之前的我，如果面对这事，我肯定和我妈一样生气。
因为那时候的我，无论是思维模式，还是语言模式，全都倾向于消极的一面，情绪化尤其严重。
直到近几年通过学习与自我成长，才慢慢改掉了很多的旧习性，在思维和语言方面，得到了极大的正向提升。
真的，一个家庭中最可怕的，并非是穷，而是不停制造内耗的那个人。
但那个不停制造内耗的人，并不代表不可改变，只要愿意，就一定能被影响和被改变。
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