提醒家长:春天补钙黄金期，多给孩子吃这4道菜，可别不舍得花钱，亲爱的好朋友们，大家好 我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
俗话说一年之计在于春，在这里我江一舟，提醒家长，春天可是补钙的黄金期，不管是中老年人，还是孩子，在春天都应该多吃一些高钙菜，可不要不舍得花钱。
废话不多说，接下来我江一舟，就把4道高钙菜，以及他们的详细做法，分享给大家，感兴趣的朋友，你给我往下看吧。
提醒家长，春天是补钙黄金期，一定要给孩子多吃这道补钙菜，这第一道就是鲈鱼了，鲈鱼是含钙量最为丰富的鱼类之一，而且口感细腻，腥味非常小，接下来就把一道，白灼鲈鱼做法分享给大家。
鲈鱼买来后处理干净，改上一字花刀，放点葱姜水，料酒精盐腌制五分钟，然后控干水分，鱼盘摆上两根筷子，把鲈鱼垫在筷子上，这样蒸的鲈鱼更均匀好吃。
接着水开上锅蒸八分钟，焖上一分钟，接着出锅后放上一勺生抽，放点葱丝用热油炸香后，就可以吃了，春天是补钙黄金期，别忘了给孩子做这道高钙菜哦，别不舍得花钱。
提醒家长，春天是补钙黄金期，要多给孩子吃这4道菜，海米也是其中的一种，海米的钙含量要比虾皮牛奶都要丰富，接下来把一道特别美味的海米炒菠菜的做法，分享给大家。
菠菜买来后，去掉老根，清洗干净切段，水开放上一勺盐，把菠菜下锅，烫十秒钟后捞出来，锅留底油，葱花海米下锅，炒出香味后把菠菜下锅，放点蚝油生抽，精盐，大火翻炒一分钟，可以出锅装盘了。提醒家长，春天是补钙黄金期，别忘了给孩子做这道高钙菜，别不舍得花钱。
提醒家长，春天是补钙黄金期，要给孩子吃，这4道菜，这第三道就是排骨了，排骨的钙含量可是肉类中数一数二的，接下来把一道特别美味的红烧排骨做法，分享给大家。
排骨买来，后剁成麻将块大小，冷水下锅放葱姜料酒焯水二分钟，捞出备用，锅里葱姜八角炒香之后，把排骨下锅，翻炒三分钟，然后放一勺郫县豆瓣酱，一勺黄豆酱，一勺蚝油，一勺生抽，半勺老抽，翻炒均匀，然后加入半瓶啤酒和适量的清水没过排骨。
放少许的盐，鸡精，味精，白糖调味，然后盖盖炖上半小时，半小时后再放点土豆玉米，都可以，就可以再炖十分钟，就可以出锅啦，入味不腥，春天是补钙黄金期，家长别不舍得花钱，记得做这个高钙菜，给孩子吃。
提醒家长，春天是补钙黄金期，记得给孩子做这4道菜，这最后一道就是花生米啦，花生米的钙含量也是非常丰富的，只不过有很多朋友不知道而已，接下来就把一道特别美味的，挂霜花生做法分享给大家。
选择个头均匀的花生米，凉油下锅炸制三分钟左右，听到锅里噼啪乱响，花生米微微发黄，捞出控油备用，接着把锅刷洗干净，放一勺油一勺糖。
开小火熬至水分蒸发干净，微微粘稠，立刻关火，把花生米下锅，一直不断翻动，直至糖浆变凉，在花生外表结成一层糖霜，这道挂霜花生米就做好了。春天补钙黄金期，别忘了给孩子做这道菜，别不舍得花钱。
怎么样朋友们，看完文章，这次您知道春天是补钙黄金期了吧，记得给孩子做上面的4道菜，别不舍得花钱，我是大厨江一舟，咱们下期见。
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