30岁之前，我感觉自己怎么瞎折腾都没事儿。
30岁以后，随便熬个夜仿佛就要了半条命。
为了让自己的生活更有质量，也为了守住本来就不鼓的钱包，我开始关注自己的身体，也开启了健康的生活习惯。
在我看来，养生并不需要花很多钱，做好了的话，反而能帮我们省下不少钱。
要知道，身体健康，不花大钱，就是最大的福运。
今天就来分享一下，让我长期受益的极简养生习惯。
1）用水果和坚果代替零食。
我特意去看了下去年的账单，我们家花在零食上的钱居然不过百。
我现在买东西喜欢看配料表，真的能降低很多消费欲。
如果上面有很多我不认识的名词，想着不知道自己吃进去的是什么，我会有点害怕，然后默默把他们放回去。
但我也是普通人一枚啊，偶尔也会嘴馋怎么办？
一般来说，当季水果都会比较便宜。
而且《中国居民膳食指南》建议，每人每天最好能吃200-300g水果。
也就是说，也不要吃太多了。
这样就不存在，吃水果比零食更贵啦。
坚果的能量比较高，每天也不能吃多了，10-30g最好。
建议买小袋装的坚果，这样不容易一次吃太多。
2）用牛奶、酸奶代替奶茶。
我现在基本不会自己花钱买奶茶，偶尔薅羊毛会喝一下。
如果馋奶茶了，我就用水牛奶或者纯牛奶自己做。
或者直接喝酸奶也不错。
在酸奶里面加入点鲜切的水果粒和坚果，这不就是绝美的下午茶了吗？
3）吨吨吨，多喝白开水。
女生每天至少喝1500毫升，男生每天1700毫升。
如果有运动的话，还要适量增加。
我每天都会保证自己喝够水。
而且是矿泉水、纯净水、白开水，不是什么饮料、奶茶。
如果觉得白水无味，也可以放两片茶叶、干花。
我感觉喝水多的人，气味都比较清爽，皮肤也比较水润。
4）自己做饭，口味清淡。
自己做饭最大的好处就是，你可以把握做出更健康的饮食。
比如：煮菜的时候，少放点盐和其他调料，适当放油。
又比如：煮饭的时候，在大米里面加入一些紫米、糙米、燕麦、荞麦、南瓜等粗杂粮。
我是广东人，本身饮食就比较清淡，也能欣赏食物本来的味道。
我觉得简单干净的饮食，才是我们身体需要的。
5）多吃点蔬菜，身材皮肤都会变好。
我每天都要吃掉300g以上的叶子菜。
而且我会不同的蔬菜换着吃。
如果哪天没吃到蔬菜，就会很不适应。
可能是蔬菜吃得多，感觉上厕所都特别规律通畅，几乎没有便秘的困扰。
有时候想我皮肤好，身材好大概就是这样来的。
6）适量运动，增加排汗。
建议每周主动运动150分钟以上。
哪怕是室内温度只有5度，我也会通过运动让身体微微出汗。
如果是夏天的话，感受着豆粒大的汗珠哗哗流下来，不仅心情会非常通畅，感觉皮肤也变通透了。
除此之外，我还感觉运动后身体素质变强了。
小病小痛少了很多，不再经常感冒发烧。
加上前面的健康饮食，我也不再经常腹泻、经常牙疼溃疡，整个人都舒爽了。
7）早点睡觉，让身体自我修复。
睡觉其实是非常好的康复方式。
心情不好，身体不舒服，就别玩手机了，越玩越伤身，说不定还会伤到钱包。
不如早点睡觉，第二天醒来又是神清气爽美好的一天。
这一招对我来说，真的很管用。
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