吉林爱尔眼科医院提醒您，日常应避免用眼过度，注意休息，如果出现干眼症状，不能随意使用眼药水，请及时到正规医院眼科就诊，接受专业的诊疗。

一、什么是干眼症？

正常情况下，我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜，从外向内依次为脂质层、水液层和黏蛋白层三层结构，它们共同保证泪膜在眼表的稳定性，对眼表起到湿润、保护作用。任何一层结构发生异常都会影响泪膜的稳定性。

因此，当各种原因导致这层泪膜无法稳定地停留在眼表时，失去泪膜保护的眼表细胞便会受到损伤，并出现眼部干涩、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊等症状，这时便形成了干眼。

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二、干眼症常见诱因

1.长时间注视屏幕

看手机、看电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，而且眼表暴露增多，泪液蒸发过快。长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使“泪膜”最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。

2.长期配戴隐形眼镜

长期不合理地戴隐形眼镜，会降低角膜敏感性，让眨眼次数减少，导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液因失去了油脂的保护而蒸发过快。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。

此外，还包括干燥的工作环境、不良习惯和行为等。

三、预防干眼症可以这样做

干眼症是一种多因素导致的慢性眼表疾病，要尽可能纠正各种引起干眼的危险因素，并在医生的指导下进行正规治疗。

1.减少手机、电脑等电子产品的使用时间。一般用眼一小时左右休息十五分钟，可以闭目休息，可以练习眨眼睛，也可以向窗外远眺。

2.减少隐形眼镜的使用时间，尽量配戴框架眼镜。

3.养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，保持轻松愉悦的心情；清淡饮食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少饮酒，多吃富含维生素A的蔬菜及水果等。

4. 尽量改善室内环境。避免直对空调风口，增加环境湿度，合理使用加湿器。

5.适当热敷。热敷可以改善睑板腺功能，建议每天热敷1—2次，每次10—15分钟，温度控制在40℃左右。

来源：吉林市爱尔眼科医院